A gyermek alvásának időtartama a napszaktól, a héttől és az évtől függően változhat. Továbbá azok a gyerekek, akik nem alszanak eleget éjszaka, nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak és viselkedési problémákkal küzdenek - derül ki az orvosi folyóiratban megjelent tanulmányból. Alvás.
A tanulmány, amelyet Ed Mitchell, az új-zélandi Aucklandi Egyetem professzora készített, 591 hét éves gyermekre összpontosított, akiknek alvásidejét aktigráfiával értékelték (nem invazív) módszer az alvás-ébrenlét és a cirkadián ritmusok tanulmányozására a mozgás felmérésével) fiatal életük négy különböző szakaszában: születéskor, egy éves korban, három és fél éves korban és hét éves korban évek.
Az eredmények szerint az átlagos ágyban töltött idő 10,1 óra volt. Az alvás időtartama rövidebb volt:
- Hétvégén, mint hétköznap.
- Nyáron, tavasszal, ősszel és téllel összehasonlítva.
- Azokban, akikben nincs testvérük.
- Amikor este 9 óra után lefeküdt.
Azok a gyerekek, akik kilenc óránál kevesebbet aludtak, nagyobb valószínűséggel voltak túlsúlyosak vagy elhízottak, és 3,34 százalékkal nőtt a testzsírjuk, mint azok, akik kilenc óránál tovább aludtak. A rövid alvási idő magasabb érzelmi felelősségi pontszámokkal is összefüggött.
„Az alvás egész életében fontos az egészség és a jólét szempontjából”-mondta Mitchell professzor. „Kevés tanulmány objektíven mérte az alvás időtartamát. Ebben a hétéves gyermekek alvásvizsgálatában jelentős eltérések mutatkoztak az alvás időtartamában. Az alvás időtartama télen 40 perccel hosszabb volt, mint nyáron, hétköznap pedig 31 perccel hosszabb, mint hétvégén. A rövid alvásidő háromszorosára növelte a túlsúlyos vagy elhízott gyermek kockázatát. Ez a hatás független volt a fizikai aktivitástól vagy a tévénézéstől. A gyermekkori alvásra való figyelem fontos stratégia lehet az elhízási járvány csökkentésében. ”
Javasolt, hogy az óvodáskorú gyermekek éjszaka 11-13 órát, az iskoláskorú gyermekek pedig 10-11 órát aludjanak.
Az American Academy of Sleep Medicine (AASM) néhány tippet kínál gyermeke jobb alvásához:
- Kövesse a következetes lefekvés rutinját. Szánjon 10–30 percet arra, hogy gyermeke minden este aludni készüljön.
- Hozzon létre pihentető környezetet lefekvéskor.
- Kölcsönhatásba lépjen gyermekével lefekvéskor. Ne hagyja, hogy a TV, a számítógép vagy a videojátékok helyettesítsék.
- Óvja gyermekeit a koruknak nem megfelelő tévéműsoroktól, filmektől és videojátékoktól.
- Ne hagyja, hogy gyermeke elaludjon, miközben tartják, ringatják, üveggel etetik vagy szoptatják.
- Lefekvéskor ne engedje gyermekének olyan ételeket vagy italokat fogyasztani, amelyek koffeint tartalmaznak. Ez magában foglalja a csokoládét és az üdítőt. Lefekvéskor ne adjon neki olyan gyógyszert, amely stimuláló hatású. Ez magában foglalja a köhögés elleni gyógyszereket és a dekongesztánsokat.
Fontos, hogy gyermeke eleget aludjon és jól aludjon. Az alvás értékét a gyermek mosolygó arca, boldog természete és természetes energiája alapján lehet mérni. A fáradt gyermeknek fejlődési vagy viselkedési problémái lehetnek. A gyermek alvási problémái is szükségtelen stresszt okozhatnak Önnek és családja többi tagjának.
Azokat a szülőket, akik azt gyanítják, hogy gyermekük alvászavarban szenvedhet, javasolják, hogy konzultáljanak gyermekük gyermekorvosával vagy alvási szakemberével.
Erről a cikkről: Ezt az információt a Amerikai Alvásorvosi Akadémia. 2008. január
