Ariana Grande és Pete Davidson nemrég költözött a elegáns New York City Chelsea lakás, ahol a bérlők élvezhetik az épületet "wellness szint ”, gyümölcslé bárral, saját spa lakosztállyal és gőzfürdővel. A Citizen360, egy hasonló előkelő társasház -komplexum a New York -i Upper East Side -ban, jóga szobákat és infraszaunát kínál. Más elegáns épületek „élő zöld falakkal” és vízesésekkel büszkélkedhetnek.
Ahogy a beltéren eltöltött idő tetőzik (jelenleg 90 százalék), a „wellness architektúra” iránti kereslet emelkedik, de a luxus, sokemeletes lakások beépített légszűrő rendszerei és díszes fürdői csak néhány luxus megengedheti magának. A jó hír az, hogy rengeteg apró, költségkímélő részletet építhetünk be otthonunkba, amelyek tudományosan bizonyítottan javítják a jólétet. Íme öt nagyszerű kiindulópont:
1. Vezessen egészséges szokásokat emlékeztetőkkel
Nem kell teljesen felújítania otthonát ahhoz, hogy a wellness beépüljön az életébe. Az apró részletek óriási változást hozhatnak. Ha te
otthonról dolgozni, emlékeztetőket állítson fel néhány óránként felállni és sétálni. Ha nem mindig tud elmenni az edzőterembe, tartson körül kis, fitneszhez kapcsolódó tárgyakat, például jógaszőnyeget vagy ellenállási zsinórt. Ha fokozottabb motivációra van szüksége, nyomtasson ki mantrákat, hogy tegye le otthonát, és ösztönözze az aktív életet, mély lélegzés és mentális tisztaság. Egy kis idézet-idézet a falán sokat segíthet.Több: Ez történik az agyaddal és a testeddel, amikor társadalmilag elszigetelődsz
2. Állítsa be a hangulatot a világítással
Reggel természetes fény áramlik az ablakon. Villogó gyertyák az asztalnál. Halvány világítás lefekvés előtt. Az otthoni fény határozza meg a hangot egész nap, és befolyásolhatja alvását, hangulatát és általános jólétét. Például tudjuk, hogy a források elhagyása kék fény lefekvés előtt bátoríthat egészséges alvási szokások. A világítás különböző hangulatokhoz és tevékenységekhez való optimalizálásával jobban tud aludni, élj jobban és jobban érzi magát. Egy egyszerű lépés: szereljen be több fényerőszabályozható állólámpát egy világos mennyezeti lámpa helyett a nappaliba, és egy tompítót a fürdőszobába, hogy segítsen lazítani az alvás előtt.
Több:Hogyan kell kezelni a közösségi médiabevitelt (anélkül, hogy teljesen abbahagyná)
3. Változtassa a teret növények szentélyévé
A NASA kutatása szerint a növények segíthetnek megtisztítani otthonában a levegőt a vegyszerektől a műanyagoktól, festékektől és tisztítószerektől. Még néhány növény is a szoba körül hozzájárul a szellős, organikus esztétikához, és segít kihasználni a nyugtató előnyöket összeköttetés a természettel. Hozd be a külsejét egy mini függőleges kertbe - akassz fel több polcot, és töltsd meg buja, drapériás cserepes növényfajtákkal, például filodendronnal és angol borostyánnal.
4. Tegye konyháját együttműködési hellyé
A vacsora elkészítése gyakran inkább házimunkának érezheti magát, mint pihentető tevékenységnek, de a család (vagy szobatársak vagy barátok) bevonásával a konyhája az élvezetes éjszakák és az egészséges szokások tere lehet. Nincs szüksége biológiai gyümölcslé -rúdra otthonában ahhoz, hogy jólétet teremtsen. Azzal, hogy egyszerűen csomagolja a hűtőszekrényt friss alapanyagokból, és nem gyűjti össze, és összehozza szeretteit beszélgetéshez és főzéshez a konyhát olyan térré alakíthatja, amely érzelmileg és fizikailag egyaránt erősíti jólét. Nincs szükség lé baristara.
Több:Egy új kutatás szerint a magány olyan halálos, mint a napi 15 cigaretta elszívása
5. Növelje a spalike hangulatát illattal
Dr. Shannon E. Duke Becker, az összehasonlító biomedicina tudományok doktora és a Petrichor Apothecary alapítója tanulmányok szerint hogy a citrus illatok, mint a citrom, a narancs és a bergamott csökkenthetik a szorongást - és a levendula megnyugtatja az agyat hullámok. A diffúzorok, amelyek illóolajokkal párásítják a levegőt, jó lehetőség, hogy ezeket a gyógyító illatokat beépítsék a dekorációba.
Eredetileg közzétéveFejlődj globálisan.
