A kertek nemcsak szépek és békések, a kutatások kimutatták, hogy még a kertre néző kilátás is enyhíti a stresszt és segíti a gyógyulási folyamatokat. A Wisconsini Egyetem kertészpedagógusa, Patti Nagai szerint még azok is, akiknek nincs kertjük vagy kerthelyiségük, termeszthet növényeket konténerekben, vagy önkéntesként segíthet egy helyi közösségi kertben, és kihasználhatja ennek a megnyugtatásnak az előnyeit tevékenység.
Stresszoldó tér
A „gyógyító kert” színes és sokszínű, hosszú, átfogó görbéket tartalmaz, és elősegíti a szépség és a nyugalom érzését. Íme néhány tipp a stresszoldó kültéri tér létrehozásához:
- A sokféle növényt tartalmazó komplex mintákról kimutatták, hogy „vizuálisan vonzóbbak”, és nyugtatóan hatnak a kertre nézőkre.
- A nagy söprési görbék pihentetőbbek, mint a kemény vonalak és az egyenes sorok.
- Használjon színek keverékét: a forró színek (piros, narancs, sárga) stimulálóak; a hideg színek (zöld, kék, lila, rózsaszín, fehér) nyugtatóak.
- Fontosak a szabad terek, de a kert határai és a magánélet is. Használjon cserjéket, füveket, rácsosodást vagy kerítést privát területek létrehozásához.
- A víz békés elem, de tartsa egyszerűnek és nem igényel karbantartást.
- Az illatos növények gyönyörűek, és kellemes emlékeket idézhetnek fel. Használjon lila, levendula, bazsalikom, rózsa vagy más illatanyagot. Ha azt reméli, hogy a kertészkedéssel csökkenti a stresszt, akkor fontos, hogy a kertben végzett munka ne okozzon további stresszt. Ez azt jelenti, hogy nyugodtan. Tartsa rövidre kertészeti feladatait. Nyújtson a kerti munka előtt és után, hogy minimálisra csökkentse a fájdalmakat. Tartson szünetet, hogy dőljön hátra, pihenjen és értékelje, amit elért. Zenét hallgatni munka közben.
A kertészkedés tanítása jó módja annak, hogy újra felfedezzék az örömöket vagy a kertészkedést. Ha gyerekekkel kertészkedik, felfedező szemükön keresztül látja a kertet.
