Katy Perry nem játszott, amikor a bőrét kellett felkészíteni az újra Divat borító.
Katy Perry mindig elképesztően néz ki a magazinok címlapjain, de a „Part of Me” énekesnő mindent megtett, hogy felkészüljön az újdonságára Divat borító.
„Rengeteget magam készítettem… tisztítani kezdtem, sok mindent csináltam, például vitaminokat és kiegészítők, a kávémat zöld teára cseréltem, három hónapig nem ittam alkoholt ” - mondta Jay Leno múlt hét. "Valóban a zónában voltam - csak izzani akartam a borítóért."
Nem viccel: John Mayer ismét barátnője tweetelt egy fotót hatalmas vitamingyűjteményéről májusban.
Nem vagyunk olyan biztosak abban, hogy minden nap bevegyük ezeket a vitaminokat, de az étrendje nyilvánvalóan működik neki!
Egészséges bőrt kapjon belülről kifelé
Perry mindent megtett érte Divat szépségtisztítás, de szeretnénk tudni, mit tehetünk annak érdekében, hogy belülről kifelé a legjobb megjelenésű bőrünket érjük el. Táplálkozási szakember és
A szűz diéta JJ Virgin szerzőnek néhány tippje van, hogyan hozhatja ki a legjobb ragyogását néhány diétás módosítással.- Ügyeljen az olajára. Cserélje le az összes feldolgozott olajat extra szűz olívaolajra vagy vörös pálmaolajra.
"Az avokádó, az olajbogyó és a kókusztej szintén jó zsírt biztosít az izzó bőrnek" - teszi hozzá.
Ne felejtsd el a halolajat!
„Egy tanulmány a Journal of Lipid Research a halban és halolajban található omega-3 eikozapentaénsav (EPA) segíthet megelőzni a bőr öregedését. Ha hetente többször nem eszik vadon fogott halat, egészítse ki kiváló minőségű esszenciális zsírsav-formulával. ”
- Ne spóroljon a zöldekkel. A gyümölcsökkel és zöldségekkel teli étrend biztosítja a bőr számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.
“Ahogy öregszik, a kollagén lebomlik, ami ráncokhoz vezet ” - mondja Virgin. "Mivel szervezete C -vitamint igényel a kollagén szintéziséhez, optimális mennyiséget szeretne nyerni a gyümölcsökből és zöldségekből, például a brokkoliból és a bogyókból."
- Hagyja ki az édességeket. Perrynek helyes elképzelése volt az alkohol eltávolításával, mivel minden cukor rombol a bőrön.
“A cukor a kollagénhez kapcsolódik a glikozilezésnek nevezett folyamatban. A tudósok ezeket a ragadós fehérjéket fejlett glikolált végtermékeknek nevezik, a megfelelő rövidítéssel AGE, mivel ebben az esetben öregítik a bőrt ” - mondja Virgin. "Tanulja meg kielégíteni édességét alacsony glikémiás bogyókkal és más gyümölcsökkel, édesburgonyával és vaníliával."
- Ne felejtsd el a fehérjét. Győződjön meg róla, hogy kiváló minőségű élelmiszerekből származik.
“A kiváló minőségű fehérje, mint a vad lazac és a fűvel táplált marhahús optimális mennyiségű kollagénépítő aminosavat kínál, mint például a lizin és a prolin. Az állati fehérje cinket is tartalmaz. Egy tanulmány a International Journal of Dermatology úgy találta, hogy ez az ásvány kiváló antioxidáns védelmet nyújt az egészséges bőr számára. ”
- Igyon sok vizet. Vesz testsúlyát fontban, ossza el 2 -vel, és igyon ennyi uncia vizet.
“A megfelelő hidratálás azt jelenti, hogy hatékonyabban izzad, hogy a bőr izzó és mesés legyen ” - mondja Virgin.
Mondd el nekünk
Milyen tippjei vannak még a ragyogó bőr eléréséhez? Hang ki lent!
Bővebben a hírességek szépségéről
Malin Akerman szépségének titka? Joghurt és fekete szemceruza
Szerezd meg Ali Fedotowsky imádnivaló (és megfizethető!) Krepp felsőjét
Hogyan lehet vörös hajat kapni, mint Emma Stone
