Míg sokan közülünk terveket dolgoztak ki az elkövetkező évre, hogy navigáljunk az étrendünkben a miénkhez képest derékvonalak, lehet, hogy figyelmen kívül hagytunk egy másik tényezőt, amely befolyásolhatja az étel- és italválasztásunkat: a miét bőr.
A régi mondás, hogy „az vagy, amit megeszel”, különösen igaz a bőrünkre, amely gyorsan reagál a nátriumban gazdag, cukortartalmú ételekre, amelyek főszerepet játszanak a társadalmi összejöveteleken.
Mely ételek mit csinálnak?
Sós ételek, például snack keverékek,
mártogatós és feldolgozott húsok
Túl sok nátriumot fogyaszt, dehidratáció és folyadékvisszatartás lép fel, ami az arc puffadásához és a szem alatti duzzanathoz vezet.
Tejet tartalmazó élelmiszerek
Míg a tejtermékek és a pattanások közötti klinikai kapcsolat tovább erősödik, azok, akik gyakran pattanásokat tapasztalnak, régóta meg vannak győződve az összefüggésről. A feltételezett bűnösök a tejben lévő hormonok.
Cukros, magas glikémiás ételek, mint pl
sütemények, sütemények és szendvicsek
Ezen ételek fogyasztása a vércukorszint emelkedéséhez vezet. Ebben az esetben gyulladás léphet fel, amely számos bőrproblémához vezethet, beleértve a pattanásokat. Ezen túlmenően ezeknek az élelmiszereknek a rendszeres fogyasztása a bőr idő előtti öregedéséhez vezethet, mivel a kollagén és az elasztin lebomlását okozzák.
Alkohol
Még egy kis mennyiségű alkohol is okozhatja az erek kitágulását, amitől a bőr vörös vagy foltos lesz, miközben rontja az olyan állapotok megjelenését, mint a rosacea. Az alkohol kiszárítja a bőrt is, így a finom vonalak és ráncok elterjedtebbek lesznek. Ezenkívül egy friss tanulmány kimutatta, hogy az alkoholfogyasztás csökkenti a bőr antioxidáns koncentrációját, ami csökkenti a bőr védekezési képességét a szabad gyökök okozta károsodásokkal szemben.
3 Alapszabály az étrendhez
Annak érdekében, hogy a bőr optimális állapotban maradjon, korlátozza az arcszínt szabotáló ételek fogyasztását, és inkább hajtsa végre ezeket a pozitív gyakorlatokat:
- Maradj hidratált. Bár egy alkalmi koktél jó, a bőr előnyös, ha a víz az Ön választott itala. A legtöbb ember kiszáradt, ezért ennek a lépésnek a fontosságát nem lehet túlbecsülni.
- Válasszon antioxidánsokban gazdag ételeket. A gyümölcsök, zöldségek és diófélék nemcsak vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak tele, de a legtöbbjük jót is tartalmaz mennyiségű antioxidáns, amely segít megvédeni a bőrt - és az egész testet - a külső és belső tényezőktől kár.
- Egyél, mielőtt nagy társadalmi összejövetelekre indulsz. Nehezebb ellenőrizni az evést (és az ivást), ha üres gyomorral érkezik a buliba.
További bőrápolási tanácsok
DIY hámlasztó kukoricaliszt és író arcradír
A szerkesztő levele: Miért nem kell félnie a klinikai bőrápolástól?
A zits esése: Megfelelő bőrápolás a téli hónapokban
