A kapcsolatok a kommunikációról szólnak. És ha nem kommunikál megfelelően, könnyen csalódottnak, szorongónak és magányosnak érezheti magát. Ha úgy érzi, hogy az üresség kezd növekedni köztetek és partnere között, akkor talán most jó alkalom kísérletezni az aktív hallgatással.
Mi is pontosan az „aktív hallgatás”?
Az aktív hallgatás arról szól, hogy valóban meghallgatjuk, amit egy személy mond. Ezt többféle módon lehet elérni:
- Nem verbális hangok vagy mozdulatok használata annak megmutatására, hogy hallgat, miközben lehetővé teszi a személy számára, hogy beszéljen.
- Megismétli vagy átfogalmazza mondanivalóját, hogy ne legyen félreértés.
- Nyitott kérdések feltétele, ahelyett, hogy kijelentéseket tennénk vagy tanácsokat adnánk.
- A saját hiedelmek, gondolatok és érzések visszatartása, hogy teljes mértékben átvegye a beszélő érzelmeit.
- Adott esetben az adott személy érzelmeinek elfogadása és érvényesítése.
Miért fontos?
Természetesen hajlamosak vagyunk arra, hogy saját gondolatainkkal és érzéseinkkel elfoglaljunk. Amikor valaki hozzánk beszél, túl könnyű elvonni a figyelmét, és nem figyelni szorosan arra, amit a másik mond. Ahelyett, hogy hallgatnánk, előfordulhat, hogy elvonjuk figyelmünket a körülöttünk zajló eseményektől, beleragadunk a nem kapcsolódó gondolatokba, vagy arra koncentrálunk, amit legközelebb mondani akarunk. Ez különösen káros lehet a kapcsolatokra, mert a fontos kommunikációs elemek elveszhetnek. Az aktív hallgatás technikájának alkalmazása csökkentheti a félreértéseket, biztonságos teret teremthet az érzések hangoztatásához, és segít Önnek és partnereinek jobban megérteni egymást.
Megszünteti a hibáztatást
Amikor a partnered problémával fordul hozzád, természetes, hogy válaszokat akar találni és tanácsokat adni, de néha nem a véleménynyilvánításra van szüksége. Bizonyos esetekben egy lelkes hallgatóra van szüksége ahhoz, hogy jobban érezze magát - és itt az aktív hallgatás lehet a legjobb barátja. Ha megengeded a partnerednek, hogy átbeszélje a problémát, és önállóan találjon megoldást, az biztosítja, hogy valahol nem érzi úgy, hogy azt mondtad neki, hogy tegyen valamit, ami ellene volt. A végső soron az aktív hallgatás nem feltétlenül a válaszok megtalálását jelenti; egy biztonságos tér létrehozásáról van szó, amelyben mindketten a szabadba hozhatják a dolgokat.
Biztonságos tér létrehozása
Az aktív hallgatás biztonságos teret teremt, amelyben az ember gondolatai és érzései nem kerülnek ítélet alá. Ez kulcsfontosságú egy kapcsolatban, hiszen szabadon és nyíltan szeretne beszélni egymással. Felváltva légy a beszélő és a hallgató, így mindenkinek van ideje, hogy mindent, ami zavar, az asztalra tegye.
Továbbfejlesztett kommunikáció
Az aktív hallgatás lényege, hogy figyeljen a beszélő mondanivalójára. Lehetővé teszi, hogy teljes mértékben a partner érzelmeire és tapasztalataira koncentráljon. Ahelyett, hogy megtervezné, hogyan kell reagálnia, vagy mit szeretne mondani ezután, maradhat teljesen nyitott és elkötelezett. Néhány napos kísérletezés után ezzel a technikával valószínűleg csodálkozni fog azon, hogyan boldogult nélküle!
több párkapcsolati tanács
Beszélj arról, hogy hogyan érzed magad a másik partnerrel
Tanuld meg, hogyan kell kompromisszumot kötni egy kapcsolatban
7 Egyszerű módja annak, hogy újra kapcsolatba lépjen partnerével
