Szeder
A szeder különösen gazdag flavonoidokban, amelyek magas C -vitamin -tartalommal rendelkeznek. Peredo szerint a szeder napi fogyasztása segíthet leküzdeni a bőrsejtjeinkben bekövetkező károsodásokat. A bogyó vitaminokat is tartalmaz, amelyek segítenek kiegyensúlyozni az olajokat a bőrben - tökéletes azok számára, akik pattanásokban szenvednek.
Lenmagolaj
"A lenmagolaj omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek óriási előnyökkel járnak a bőr számára"-mondja Peredo. "Segít csökkenteni a gyulladást, és bőr hidratálóként működik."
A lenmagolaj általában megtalálható az egészséges élelmiszerboltokban vagy az élelmiszerboltban, ahol vitaminok és egyéb étrend -kiegészítők láthatók.
Édesburgonya
Az édesburgonya sok család számára a hálaadás napjának alapanyaga, de nagyszerű C -vitaminforrás is, amely segít a bőr tisztább és fiatalosabb megjelenésében. Az édesburgonya segít a bőrnek ellenállni a környezeti károknak, mondja Peredo. Próbálja meg kihagyni a mályvacukrot és a barnacukrot öntetként-a cukor azonban káros a bőrre, ezért édesebb kinézetű bőr esetén kerülje.
Mangó
Ha legközelebb turmixot kavar, ne felejtse el hozzáadni a mangót. A trópusi gyümölcs fokozza a kollagén termelést-simább kinézetű bőrt eredményez. A mangók karotinoidokat is tartalmaznak, amelyek javíthatják a bőr tónusát és színét, rózsás ragyogást kölcsönözve a fénytelen bőrnek. Ötletre van szüksége arctisztítóhoz? A mangó segít eltömíteni a pórusokat, és friss hatást kölcsönöz a bőrnek.
Mandula
A mandula népszerű táplálék a szív egészségének megőrzésére, ugyanakkor nagyszerű E -vitamin -forrás is, amely táplálja a bőrt, miközben véd a nap UV -sugaraitól. Adjon hozzá néhányat a salátához, vagy vegyen be egy maréknyit egészséges napi snackként.
Kakaóbab
A kakaóbab simítja a bőr textúráját, miközben növeli a bőr véráramlását.
„A kakaó öregedésgátló szerekkel rendelkezik, amelyek segítenek megelőzni a ráncokat és a finom vonalakat”-mondja Peredo.
Ha csokoládé javításra van szüksége, válassza az étcsokoládét a tejcsokoládé helyett.
