Milyen gyakran ellenőrzi Facebook? Kettő, három, négy, talán többször egy nap? A legújabb bizonyítékok azt sugallják, hogy a közösségi oldalak nem olyan egészségesek és segítőkészek számunkra, mint gondoltuk.
A kapcsolat szüneteltetése
Tehát itt az ideje, hogy Ön és a Facebook egy időre abbahagyja a találkozást?
Ha a beszélgetések általában azzal kezdődnek, hogy „látta az ilyen-olyan állapotot?” vagy "megnézted ezt a képet?" lehet, hogy a kelleténél több időt töltesz a Facebookon. A bejelentkezéssel töltött idő pedig nem biztos, hogy rendkívül produktív. Ha úgy gondolja, hogy ez az Ön esetében is így van, akkor itt az ideje, hogy szünetet tartson a közösségi média weboldal.
A Facebook magányossá teheti az embereket?
Az Atlanti kiderül, hogy a Carnegie Mellon Human-Computer Interaction Institute végzős hallgatója által végzett tanulmány azt mutatja, hogy a Facebook-felhasználók, akik legtöbbször a „passzív fogyasztásban” - vagyis mások történéseinek átgondolásában és saját állapotuk frissítésében - nagyobb valószínűséggel érzik magukat magányos. Ez a „passzív fogyasztás” összefüggésben állhat a depresszió marginális növekedésével is. Ha valaha is olvastál egy bejegyzést vagy állapotfrissítést, amely azt jelezte, hogy egy barát szórakozhat nélküled vagy ismerősöd nélkül az élet érdekesebbnek tűnhet, mint a sajátja, valószínűleg tanúsíthatja az elszigeteltség és a szomorúság érzését javasolja.
Egy másik tanulmány, amelyet John Cacioppo, a Chicagói Egyetem Kognitív és Társadalmi Idegtudományi Központjának igazgatója végzett, azt jelzi, hogy „minél nagyobb arányban a személyes találkozások során, annál kevésbé magányos. ” És amikor a Facebookon lapozol, vagy valaki „állapotát” nyomod a státuszára, nem veszel részt négyszemközt kölcsönhatás.
Az a tény, hogy a Facebook tud növeli egy személy esélyét arra, hogy magányosnak vagy elszigeteltnek érezze magát, nem feltétlenül jelenti azt akarat. A mai világban a közösségi média nagyon fontos erőforrás lehet, de nem az egyetlen erőforrás. Ha úgy találja, hogy nem használja olyan hatékonyan a Facebookot, mint szeretné, vagy úgy gondolja, hogy a szükségesnél több időt vesz igénybe, a szünet pozitív változás lehet. Az eltöltött idő segít abban, hogy újra összpontosítson arra, ami igazán fontos, és elme számára egy nagyon szükséges pihenést az internetes szkennelés során.
Hogyan kell szünetet tartani
Mint minden szokás, a Facebookon eltöltött idő csökkentése sokak számára kihívást jelenthet, ezért kezdje kicsivel. A laptopok, táblagépek és okostelefonok között szó szerint egész nap, minden nap a Facebookon lehetsz. És ezt nehéz megtörni.
Fontolja meg, hogy felére csökkentse a Facebook ellenőrzéseinek számát. Tehát ha általában naponta négyszer ellenőrzi, válassza ki kétszer, hogy engedélyezi -e a bejelentkezést, és ezt csak akkor tegye meg. Továbbra is korlátozza az ellenőrzés gyakoriságát, amíg le nem állítja napi egyszer vagy minden második napon. Mert ha belegondolunk, valójában mennyi minden fog történni egy 24 vagy 48 órás időszakon belül? Nem egy csomó. És ha valaki mégis küld Önnek egy fontos üzenetet vagy utolsó pillanatban meghívót, nagy valószínűséggel egy nap várakozás nem fog nagy különbséget tenni. Bármikor tudhatja barátaival, hogy szünetet tart a Facebookon, és telefonon vagy e -mailben használja, ha valóban el kell érnie Önt. Biztosítsd magad, hogy nem maradsz le semmiről. Ehelyett lehetőséget adsz magadnak, hogy tartalmasabb interakciókat folytasson.
A másik dolog, amit meg akarsz tenni, annak biztosítása, hogy ne hagyj olyan űrt, ahol korábban a Facebook -interakcióid voltak. Ahelyett, hogy fél órát töltene az állapotfrissítések görgetésével vagy az ismerősök fotóalbumaira kattintással, hívjon egy régi barátot, és töltse a 30 percet a felzárkózással. Vagy esetleg szervezzen Skype -randit barátaival vagy családjával, akik távol élnek. Gondoljon arra, hogy egy kis szünetet tart a Facebookon, mint lehetőséget arra, hogy tartalmasabban foglalkozzon azokkal az emberekkel az életében, akik valóban számítanak. Ha elvon egy kis időt a közösségi médiától, nem kell azt jelentenie, hogy elveszíti a kapcsolatot - valójában még erősebbé teheti kapcsolatait.
Bővebben a Facebookon
Miért ne legyél Facebook -barát a pároddal?
A technológia árt a barátságunknak?
Légy jó barát a Facebookon
