Minden nagy csúcs után szinte mindig van egy mély, amiright? Ez olyan, mint Newton harmadik mozgástörvénye - minden cselekvésre egyenlő és ellentétes reakció van. Sajnos ez szinte mindenre érvényes - a harc a szeretett emberrel a „tökéletes” után nap, a másnaposság egy epikus éjszaka után, és még a motiváció csökkenése is hihetetlenül motiváló fitness vakáció.
A jó hír az, hogy könnyebb korrigálni a zuhanásokat, amint tudod, hogy jönnek. Ha most jött egy nagy fitnesz elvonulástól vagy egy életre szóló kalandtúrától, akkor néhány napig számítson rá levertnek érzi magát, de ne csak a bluesba merüljön - tegyen lépéseket a hajó helyreállításához és a fitnesztűz életben tartásához.
Iratkozzon fel egy új tanfolyamra vagy élményre
A kalandos nyaralás egyik legjobb része az, hogy kilép a komfortzónából, és új dolgok kipróbálására kényszerít. Van egy izgalom és izgalom, ami friss élményekkel jár, éppen ezért érdemes azonnal jelentkezzen egy új tanfolyamra vagy programra, amikor hazaér utazásából - valami másra van szüksége továbbítani.
A trükk itt az, hogy ne ess túlzásokba. Nincs ok arra, hogy azonnal rengeteg készpénzt fordítson egy teljesen új edzőtermi tagságra vagy egy hat hónapos társastánc órákra. Kezdje kicsiben, és iratkozzon fel egyszeri belépésre a kickbox stúdióba, amely a sarkon van. Várja az új osztályt, anélkül, hogy sajnálná a túlbuzgó térdrázó készpénzkiadást.
Ha szereted az élményt, és szeretnéd folyamatosan keverni az edzésedet, hogy segítsen felizgulni, fontold meg, hogy beiratkozol az edzésútlevél -tagságba, például ClassPass, amely lehetővé teszi számos fitnesz edzés kipróbálását a környéken előre meghatározott áron.
Egyeztessen időpontot egy barátjával
Ha az edzőterembe menni, hogy ugyanazt az edzést végezze, szörnyen hangzik egy szórakoztató hétvége után (mit mond a Soul II Soul dal? „Vissza az életbe, vissza a valóságba…”), majd hívj meg egy barátot, hogy veled menjen. A partner edzés tervezése néhány szinten működik. Először is megvan a várakozó barát beépített elszámoltathatósága; sokkal nehezebb kihagyni az edzőteremben töltött időt, ha le kell mondania a haverjánál. Másodszor, ott lesz a barátod, aki segít motiválni és bátorítani, hogy erősebben nyomj és folytasd, új életet adva a szokásos rutinodnak.
Bónusz tipp: Ha valóban vissza akarja váltani az első edzést kalóriaégetővé, kérje meg egy barátját, akit úgy gondol, hogy csak egy picit fittebb nálad, hogy csatlakozzon hozzád. Kutatás ettől Kansas State University 2012 -ben megállapította, hogy a nálad valamivel jobb valakivel végzett edzés akár 200 százalékkal is növelheti az edzés idejét és intenzitását.
Szerezzen új felszerelést
Emlékszel, amikor gyerek voltál, és amint új sportcipőt kaptál, kirohantál a szabadba, hátha gyorsabban futnak és feljebb ugranak? Nincs semmi olyan, mint az új edzőfelszerelés megjelenése, amely arra ösztönzi Önt, hogy használja őket. Hajtson végre, és fektessen be egy új jóga nadrágba, vagy egy izzadságcsillapító pólóba. Nem kell sok pénzt költenie: Target, T.J. A Maxx és a Nordstrom Rack általában aranyos lehetőségeket kínál megfizethető áron.
Keressen kalandokat a környékén
Van egy oka annak, hogy a fitnesz elvonulást vakációnak tekintik - ez rendellenesség, szünet a szokásos ütemtervtől. Bármennyire is szeretné elhagyni a valóságot minden hétvégén, legtöbbünknek egyszerűen nincs lehetősége. Ennek ellenére havonta vagy minden második hónapban tervezhet egy mini-elvonulást, hogy elősegítse a hétvégén eltöltött kalandérzet újbóli létrehozását.
Keressen nemzeti vagy állami parkokat a környékén, és tegyen egy egynapos kirándulást túrázni, úszni, mászni és felfedezni. Regisztráljon egy helyi kalandklubba (nézze meg Meetup.com érdeklődés alapján kereshet, vagy letöltheti a Gociety alkalmazás hogy kalandorokat találjon a közelében), és csoportos kirándulások során címkézzen. A legtöbb helyi REI -k osztályokat és kirándulásokat is szervez, hogy segítse az új élmények hozzáférhetőségét és kényelmét a kezdők számára.
A lényeg az, hogy az újonnan felfedezett izgalmat gyakorlásra, a fitnesz által nyújtott bőséges élet élvezetére és rendszeres alkalmazására használja. A tested - és ez a nagyszerű, csodálatos világ - felhasználásra szánt.
Ezt a bejegyzést szponzorálja vitaminvíz nulla és SheKnows.
