Elhatározta, hogy idén egészségesebben táplálkozik, de nem tudja, hogyan tartsa meg? Íme öt egyszerű egészséges táplálkozási megoldás, amelyek követése nem okoz gondot.
Az egészségtudatos elhatározások minden évben mindig a lista élén állnak, de úgy tűnik, soha nem maradnak el. Idén valósítsa meg ezt az állásfoglalást ezzel az öt egyszerű, egészséges táplálkozással kapcsolatos állásfoglalással.
Egyél hetente egy éjszaka alatt
Döntse el, hogy hetente legalább egyszer eszik és főz vacsorát. Ez lehetővé teszi, hogy irányítsa, hogy mi kerül az étkezésbe, valamint azt, hogy mennyi kerül a tányérra. Az éttermekben a rossz zsírok és feldolgozott élelmiszerek túlzott mennyisége nem titok. Bár az éttermek lépéseket tettek az egészségtudatosabbá válás érdekében, az egészséged végül is rajtad múlik. Ha az elejétől a végéig bent marad, és elkészíti saját étkezését, tudatosítja és ellenőrzi, hogy mit visz be a testébe.
Egyél helyben
Végezze el ezt az állásfoglalást a helyi termesztésű élelmiszerek vásárlásával és a helyi tulajdonú éttermek pártfogolásával. Ha helyben termesztett élelmiszereket vásárol, akkor kihasználhatja az elfogyasztott élelmiszerek teljes tápértékének előnyeit. Azok az élelmiszerek, amelyeket a világ minden tájáról szállítanak a helyi szupermarketbe, több szennyeződésnek vannak kitéve, és a betakarításuk miatt kevesebb a tápértékük. A helyi étkezés másik aspektusa a helyi tulajdonú éttermekben való étkezés. A helyi tulajdonú éttermek nagyobb valószínűséggel használnak helyi alapanyagokat, és hajlandóak személyre szabni a menüpontokat, hogy megfeleljenek étrendi igényeinek.
Egyél több étcsokoládét és igyál több vörösbort
Mintha ürügyre lenne szüksége a dekadens étcsokoládé vagy a pazar vörösbor fogyasztásához! Mind az étcsokoládé, mind a vörösbor tele van antioxidánsokkal, amelyek megvédik a szabad gyököket. Nem csak ez, hanem az étcsokoládé és a vörösbor is hozzájárul a szív és a szív- és érrendszer egészségéhez, valamint növeli a jó koleszterinszintet.
Igyál helyette vizet
Cserélje ki ezt a szóda- vagy gyümölcslé -szokást vízzel. A szóda és a gyümölcslé sok cukrot tartalmaz, és a hozzáadott cukor nagyobb stresszt okoz a szervezetben. Az olyan italok, mint a szóda, a gyümölcslé és a kávé, más szükségtelen méreganyagokat is bejuttathatnak a szervezetbe, így a rendszer keményebben dolgozik azok eltávolításán. A víz tisztítja és szabályozza a tested, és segít magas szinten tartani az energiaszintedet. Arról nem is beszélve, hogy a víz kalóriamentes. Ha a magas kalóriatartalmú italok helyett vizet választ, csökkentheti a teljes kalóriabevitelt és elősegítheti a fogyást.
Egyél halat hetente kétszer
A halak, különösen a zsíros halak egészségügyi előnyeit már régóta emlegetik, és itt az ideje, hogy ezt az egészséges ételt bevegye a szokásos étrendbe. Hetente kétszer vegye be a halakat a heti menübe. A lazac, a pisztráng, az osztriga és a tonhal a leggazdagabb omega-3 zsírsavforrások, amelyek szerves részét képezik a szív és az agy egészségének.
Olvass tovább:
7 Zöld étel, amelyet minden héten enni kell
Új év, új étel: Egészséges ételek, amelyeket még nem próbált ki
5 módszer az antioxidánsok növelésére ebben az évben
