Fejezze ki érzelmeit
Azok az emberek, akik elnyomják az érzelmeiket, végül fizikailag és érzelmileg is egészségtelenek lehetnek. Engedd meg magadnak, hogy szégyen és bűntudat nélkül érezd az életed összes pozitív és negatív érzelmét. Ha boldog vagy, érezd igazán! És ha nem vagy annyira boldog, akkor sem szabad bent tartanod. A negatív érzelmek (például harag vagy szomorúság) elnyomása depresszióhoz, szorongáshoz, stresszhez és irracionális gondolatokhoz és cselekedetekhez vezethet. Csak győződjön meg róla, hogy produktívan irányítja érzéseit.
Gyakorold a meditációt
Az érthetőség, a fókusz és az érzelmi egészség érdekében gyakoroljon meditációt, jógát, mély légzést vagy más relaxációs formákat. A napi meditáció lehetővé teszi a koncentrációt, a gyógyulást és a lelki béke, az energia és a hit megtalálását.
Légy szociális
Az emberek társas lények, és nem magányban akarnak élni. Hozzon létre egy megbízható baráti társaságot a társadalmi támogatás és interakció érdekében. Ha új vagy a környéken, vagy valamilyen oknál fogva nehezen találkozik új emberekkel, csatlakozz olyan csoportokhoz és szervezetekhez, amelyek a kedvenc hobbijaidhoz vagy érdeklődési körödhöz kapcsolódnak.
Élvezze az egyedül töltött időt
Nem mondunk ellent annak, amit most mondtunk. Bár fontos, hogy barátokat gyűjtsön, az érzelmi egészsége szempontjából is fontos, hogy élvezze az egyedül töltött időt. Elég kényelmesnek kell lennie önmagával, és nem kell, hogy mások folyamatosan szórakoztassák. Bizonyos magány egészséges.
Fókuszálj a pozitívra
Ahelyett, hogy azon töprengetsz, ami rosszul megy az életedben, vagy olyan dolgokra összpontosítasz, amelyek nincsenek meg, tanuld meg, hogyan legyél hálás minden áldásodért. Írjon fel minden reggel egy listát azokról az emberekről, helyekről és dolgokról, amelyekért hálás. Sokkal jobb napod lesz, ha rájössz az életed minden pozitívumára.
Kerülje a fekete vagy fehér gondolkodást
Kerülje a feketét vagy fehéret, vagy minden vagy semmi gondolatmenetet. Az abszolút gondolkodás csalódást okoz, és nem teszi lehetővé a középmezőnyben található egyensúly és öröm megismerését.
Ne izzadj meg az apróságokat
Ne essen le annyira érzelmileg, ha apró dolgok történnek rosszul az életében. Minden apró kudarc nem a világvége. Ne izzadj meg az apróságokat. Ha valami negatív dolog történik, amit nem tud irányítani, hagyja, hogy leguruljon a hátáról. Ha hibázott, tanuljon belőle, és legközelebb jobb döntéseket hozzon.
Fokozza kreativitását
Ahhoz, hogy érzelmileg egészséges maradjon, fel kell fedeznie szenvedélyeit és elő kell mozdítania kreativitását. Határozza meg valódi érdekeit, és készítsen tervet arról, hogyan fogja folytatni ezeket. Növelje kreatív oldalát azáltal, hogy elmerül a művészetben, a kultúrában és az új élményekben.
Tiszteld és fogadd el önmagad
Feltétel nélkül fogadja el magát. Senki sem tökéletes. Ha valóban elfogadja önmagát, akkor sokkal boldogabb lesz, és még inkább hajlandó elfogadni másokat. Tisztelnie és szeretnie kell önmagát is annyira, hogy pozitív kapcsolatokkal és helyzetekkel vegye körül magát.
Nevess hangosan és gyakran
A nevetés jót tesz fizikai és érzelmi egészségének is. A nevetés azonnali örömérzetet ad. Feszült vagy stresszes helyzetekben is segíthet, pozitívabb perspektívát adhat és reményt adhat. Mosolyogjon és nevetjen gyakran. Még akkor is, ha bizonyos körülmények között nevetésre vagy mosolyra kényszeríti magát, ez befolyásolja az általános hangulatot. Ezen túlmenően, ha időnként egészséges kockázatokat vállal, és megtanulja kezelni sikereit, valamint kudarcait, segít megőrizni érzelmi egészségét.
