Ha mindkettőnek nyernie kell, akkor mindketten veszítenek.
Ketten tehetnéd a vitáidat autopilotra is; nem számít, mi a kiváltó ok, az ebből eredő viták végül ugyanúgy hangzanak. A srácod ismét felemeli a vécéülést, vagy elfelejted megemlíteni az unokatestvérét, akit hívnak a vádak és sérelmek végtelen hurka, amelyeket gyakorlatilag nap óta erőszakoltok egymásra egy. Mivel semmi sem oldódik meg, a neheztelések elhúzódnak, és így a következő alkalomkor bosszúból újra felszínre kerülnek.
Ez a nem túl vidám körhinta kimerítő és rendkívül nem produktív. Íme, hogyan kell végül leugrani.
1. Tartson öt másodperces szünetet, mielőtt olyan szavakat dob ki, amelyeket megbán
Hányszor mondta el, és azonnal megbánta azt a kifejezést a partnerének, hogy tudja, olyan lesz, mint egy piros köpeny a bikának?
Ehelyett vegyél egy mély, pihentető, tisztító lélegzetet, és kérdezd meg magadtól, hogy valóban le kell ejtened ezt az alacsony szintet? Természetesen nem akarsz fájdalmat látni szeretetted szemében, majd követni kell azt a mondatot, amelyet általában azért mond, hogy megsebesítsen? Vegyünk egy koncentráló lélegzetet, és tartsuk a beszélgetést arra, hogy kinek a során van a kutya sétáltatása.
2. Tedd fel ezt a kérdést
Ahelyett, hogy minden szavát (OK, talán minden más szavát) ellensúlyozná: „Soha nem hallgatsz”, kérdezz "Miért? Miért érzi magát úgy, ahogy? ””
Aztán hallgasd meg és írd össze, mit mond: „Tehát amikor ez megtörténik, A -t és B -t érzel.” Megcáfolja: „Nos, én úgy érzem, hogy A, de nem B. Inkább C.
Ha egyszer úgy érzi, hogy te hallott őt (vegye figyelembe, hogy nem mondtam, hogy egyetértek), rajtad a sor, hogy kifejezze érzéseit, és az övé, hogy hallgassa és tükrözze vissza a hallottakat. Ha mindketten megértettnek érzik magukat, lehetséges a közösség és a kommunikáció új szintjének elérése. A másik álláspontja iránti empátia felváltja a haragot, és megkezdődhet a problémamegoldás. Miért felfedezést nyit; Tévedsz bezárja a szíveket és az elméket, és a támadás/ellentámadás végtelen fordulójához vezet.
3. Legyen kéznél bohóc orra
Vagy kölcsönösen elfogadott szó vagy kifejezés, amely segít abban, hogy a pillanatnyi, de felemésztő negatív érzelmekből a közös nevetés helyére pattanjon. Az egyik párnak, akit tanácsoltam, a „görögdinnye” szó egy régen kuncogással teli ételharc emlékeit idézte fel, amely azonnal emlékeztetett arra, hogy milyen jó együtt.
Miután megtört a harag és a bánat varázslata, lehetséges a valódi hallgatás és a kiváltó probléma megoldása.
4. Légy házas a párodhoz, ne pedig annak, hogy igaza legyen
Az egyik és/vagy mindkét partner által a párok ülésein kért gyakori mondat a következő: „A problémáinknak vége lenne, ha csak ő ismeri el, hogy mindig igazam van.”
Amikor egy pár dinamikája: „Igazam van; tévedsz ” - mindketten tévednek. És a kapcsolat a végső vesztes.
Gyakran ez önértékelési probléma: ha beismeri, hogy hibázott, akkor elismeri, hogy téved. Az esendő érzés ijesztő lehet annak a személynek, akinek törékeny ego -szerkezete van.
Vagy ha azt mondja, hogy „ebben tévedek, sajnálom”, akkor elveszíti az erejét. Vagy ha elismeri, hogy hibázott, akkor bevallja, hogy vesztes.
Ettől függetlenül az intimitás nem létezhet, ha meg kell védenie lágy magját a partnerétől. A sebezhetőség összehoz téged; a makacsság és a merevség megőrzése egy védelmi mechanizmus, amely eltávolítja Önt attól a személytől, akit a világon a legjobban szeret.
Gondolj erre: Ha ketten egy csónakban ültek, és mindegyik ragaszkodik az ellentétes irányú evezéshez, akkor elakad a tó közepén. Ha együtt dolgoztok - közösen eldöntve, hogy melyik irányban evezzünk, még akkor is, ha nézeteltérések merülnek fel a „legjobb” irány irányában - a part gyorsan elérhető lesz.
