Nincs korlátozó törvény fitness az edzőterembe, akkor miért kell folyamatosan ütni a futópadot, amikor a nagy szabadidő hív? Menjen előre, és menjen kifelé, hogy részt vegyen ezeken a kalóriadús, szórakoztató napfényes fitnesztevékenységeken.
Szabadtéri röplabda
Fogd meg néhány barátodat és menj ki egy barátságos (vagy nem túl barátságos) röplabda játékra! Akár a homokban, a fűben, akár a medencében játszik, a röplabda teljes testmozgást igényel minden mozgássíkon. Egyik percben azon kapja magát, hogy búvárkodik a labdáért, míg a következő percben a levegőbe ugrik, hogy pontot nyerő tüskét helyezzen el. Egy óra röplabda 240 és 300 kalóriát éget el egy 150 kilós kereten, de annyira jól fog szórakozni, hogy nem akar megállni csak egy óra múlva!
Játszótéri edzések
Gyermekei ezen a nyáron szeretnének játszani a játszótéren, és ti is! A játszóterek minden eszközt biztosítanak Önnek ahhoz, hogy gyilkos edzést végezzen az edzőterem bezárása nélkül. Jogozzon a park kerületén, hogy felmelegedjen, majd használja a lépcsőket vagy padokat osztott guggoláshoz, a korlátokkal pedig segített felhúzás, tegye a kezét egy hintara, hogy kiegyensúlyozott fekvőtámaszt végezzen, és felmásszon a létrán, hogy teljes testet kapjon edzés. Használd kreativitásodat, hogy további ötleteket találj a rendelkezésre álló felszerelések alapján.
Témaversenyek
A nyár a versenyszezon, így ha már játszottál azzal a gondolattal, hogy részt veszel egy versenyen vagy szórakoztató futáson, akkor itt az ideje regisztrálni. A legjobb az egészben, hogy egyre több verseny arra összpontosít, hogy fantasztikus élményt nyújtson minden képességű résztvevőnek, ahelyett, hogy csak a sebességre és az időre összpontosítana. Nézzen meg néhány szórakoztató tematikus versenyt, amelyekre érdemes jelentkezni:
- Színfutás: 5K futás vagy séta, ahol minden résztvevő kilométerenként teljesen természetes, 100 % -ban biztonságos színes port áraszt.
- Fuss az életedért: A verseny és a horrorfilm keresztezése, a Run for Your Lives résztvevőket zombik „üldözik”, amikor átkelnek 5K távolság, amely átvezeti őket az ember alkotta akadályokon, miközben megpróbálják megvédeni „egészségüket” (zászlóöveket) a zombiktól törekvés.
- Disney hercegnő félmaraton: Ha mindig is Disney hercegnőnek képzelte magát, a Disney Hercegnő Félmaraton a verseny számotokra. Az ország minden tájáról és a világ minden tájáról származó nőket tömörítő futásnak sok résztvevője van kedvenc hercegnőjüknek öltöznek, miközben végigkanyarodnak a legvarázslatosabb helyen föld.
Bármi a kerekeken
Kerékpárok, hosszú deszkák és görkorcsolyák, jajj! A kerekeken végzett edzés kiválasztása egy kis izgalmat ad minden szabadtéri élményhez. Béreljen tandem kerékpárt, és menjen végig a sétányon a strandon. Vegye le a görkorcsolyáját, és pörögjön körbe a környéken. Élvezni fogja a sebességet és a hajat fújó szél. Ráadásul remek gyakorlat! A kerekes edzések a szív- és érrendszeri állóképesség mellett egyensúlyt és koordinációt igényelnek. Valójában egy 150 kilós nő körülbelül 600 kalóriát éget el óránként, amikor korcsolyázó vagy kerékpáros gyakorlatokat végez.
Lovaglás
Szeretné valaha is, hogy mozdulatlanul ülve tudjon gyakorolni? Próbáld ki a lovaglást! Bár előfordulhat, hogy nem találja magát puffogva és puffadva, ahogy az ösvényen halad, másnap meglepődik azon, hogy mennyire fáj. A lovaglás egyensúlyt, koordinációt és alapvető erőt igényel, mivel a test folyamatosan alkalmazkodik az állat mozgásához. Ezenkívül a lábak erejét is igényli, különösen gyorsabb haladás esetén. Szerint a HealthStatus.com kalóriaszámológép, egy 150 kilós egyed 170–550 kalóriát éget el óránként lovon lovagolva, az állat járásától (séta, ügetés vagy vágta) függően. Iratkozzon fel egy lovasleckék sorozatára vagy egy nyaralóútra, ha elege van abból, hogy összezavarodnak.
Nézd: Nagy intenzitású bootcamp játszótéri edzés
Több szabadtéri nyári szórakozás
Intelligens nyári túrázási tippek
4 ok a szabadban végzett edzésre
5 Tavaszi szabadtéri családi tevékenységek
