Az alábbiakban ismertetett stratégiák segíthetnek gyermekeinek idegeik leküzdésében.
t
Fotó: Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
t A tesztelési szorongás még a legfényesebb diákokat is kísértheti, legyengíti őket és elfojtja haladásukat, így hamis benyomást keltve képességeikről. Az alábbiakban ismertetett stratégiák azonban segíthetnek gyermekeinek idegeik legyőzésében.
Relaxációs technikák
t Amikor a diákok stresszszintje emelkedik, akár egy vizsga során, akár a vizsgára való felkészülés során, rendkívül hasznos lehet egy pillanat, amikor újra összpontosíthat és újra összpontosíthat. A mély légzés (lélegezzen be számolásig háromig, tartsa háromszor, majd lélegezzen ki háromszor és ismételje meg) további oxigént vezet az agyba, és javíthatja a tisztaságot. Alternatív megoldásként a diákok lehunyhatják a szemüket, kitisztíthatják gondolataikat, számolhatnak tízig, majd friss kilátásokkal folytathatják. Ezek a módszerek kulcsfontosságúak egy probléma elhagyása után vagy egy különösen frusztráló kérdés megválaszolása után. Lazítson, koncentráljon, és folytassa a következő problémával anélkül, hogy aggódnia kellene az utolsó miatt. Egy másik technika a progresszív izomlazítás, amelyben gyermeke a lehető legnagyobb mértékben megfeszíti az egyik izomcsoportot (például a vállát), majd ellazítja azokat. Gyakorlással a gyerekek elkezdhetik felismerni, amikor feszültek, és kialakítják a szokásukat, hogy ellazítják ezeket az izmokat.
Értse meg magát a tesztet
t Minél kényelmesebbek a gyerekek a vizsgálati anyaggal, annál kisebb valószínűséggel engedik, hogy szorongásuk legyőzze őket a teszt során. A gyakorlat teszi a mestert, ezért győződjön meg arról, hogy elvégzik a házi feladataikat (beleértve a bónusz kérdéseket a tankönyveikben), valamint a interneten vagy felülvizsgálja a kérdéseket a felkészítő füzeteikben, amíg meg nem tudják oldani azokat a típusú kérdéseket, amelyekkel küzdenek alvás. Győződjön meg arról, hogy megértik a fogalmakat, és bátorítsa őket, hogy kérjenek segítséget tanárok, oktatók, osztálytársak vagy családtagok segítségével, ha további támogatásra van szükségük. Az is hasznos, ha a diákok némileg előre ismerik a vizsga felépítését, így nincsenek kellemetlen meglepetések. A szabványos tesztek nem titkolják, hogy mennyi időt engednek meg, vagy hogy a formátum feleletválasztós, rövid válasz vagy esszé. Az értékelések többsége még gyakorlati anyagokkal is rendelkezik; a hallgatók teljes egészében mintavételt végezhetnek. A pedagógusok gyakran felfedik vizsgáik szerkezetét, különösen, ha udvariasan megkérdezik őket.
Érje el a dolog lényegét
t Beszéljen gyermekével nyíltan és őszintén. Pontosan miért aggódnak? Mit gondolnak, mi fog történni, ha rosszul teljesítenek? Miért ijesztőek a kérdések, ha inkább tesztként, mint házi feladatként adják fel? Ez kiváló alkalom lehet arra, hogy beszéljen a gyermekeivel szemben támasztott elvárásairól és saját elvárásairól. A gyerekek gyakran feltételezhetik, hogy elvárják a tökéletességet, és ha nem érik el ezt a lehetetlen célt, akkor cserben hagynak. Legyen világos abban, hogy mit vár el tőlük: sikeres osztályzatot, egyértelmű tanulmányozási erőfeszítést vagy az anyag alapos megértését, ha ez nem teszt. Határozza meg, hogy mit várnak el önmaguktól, és mit feltételeznek a következményekről. Az ACT rossz pontszáma nem jelenti azt, hogy soha nem fognak egyetemre járni, és soha nem fognak munkát biztosítani. A középiskolai felvételi vizsga rossz minősítése nem jelenti azt, hogy nem veszik fel a középiskolába. Az algebra teszt rossz osztályzata nem jelenti azt, hogy abbahagyja a szeretetet. Lehet, hogy annyit tud, de győződjön meg arról, hogy ők is tudják.
t További tippeket és stratégiákat talál, amelyek segítik tanulóit az iskolai sikerek elérésében www.varsitytutors.com.
