Anyának lenni frusztráló tud lenni. Úgy tűnik, a gyerekeink pontosan tudják, milyen gombokat kell megnyomni, hogy elinduljanak, és azok a kis szivacsok - a gyerekeink - csak arra várnak, hogyan fogunk reagálni. A frusztrációt valószínűleg nem lehet elkerülni... de ez van tud úgy kell kezelni, hogy megtanítsa gyermekeinket helyesen kezelni a stresszes helyzeteket.
Hogyan reagálsz kezdetben, ha csalódás jön? Talán sikítasz, arcot vágsz, és talán ki is húzod a hajad (szó szerint). Érdemes átgondolni tetteit. Végül is a gyerekek néznek. Az alábbiakban a szakértők tippjei szolgálnak a frusztráció kezelésére.
Megtanulta a leckét
Az önuralom az egyik legfontosabb készség, amelyet a szülő megtaníthat a gyermeknek, és néha nem könnyű lecke. Hetekig lehet mesélni egy gyermeknek erről az erényről, de ha nem látja alkalmazva, nem fogja igazán felfogni a fogalmat. „A tanulmányok azt mutatják, hogy azok a gyerekek, akik fiatalon fejlesztik a visszafogottságot, sok tekintetben sikeresebbek lesznek az élet későbbi szakaszában” - mondja Meg Akabas, a szülői szakértő és a
Szülői megoldások. "Sokféle módon lehet elősegíteni a gyermekek önuralmát, de mindenekelőtt a szülőknek maguknak kell modellezniük az irányított viselkedést, mert a gyerekek jobban követik tetteinket, mint szavainkat."Csak lélegezz
Amikor a gyerekek tesztelik a türelmünket, néha csábító a reakció, ha kiabálunk vagy felnőtt méretű indulatot dobunk. Ha ez leír téged, lehet, hogy súlyosbítja a helyzetet anélkül, hogy tudnád. „Nagyon fontos, hogy ne emeljük fel a hangunkat, és ne kiabáljunk és ne kiabáljunk gyermekünkkel” - mondja Sharon Gilchrest O’Neill, házassági és családi pszichoterapeuta és szerzője Rövid útmutató a boldog házassághoz. "Nagyon gyorsan nem fognak hallani egy szót sem, amit mondasz, és a rossz reakció tovább fog fokozódni, és lényegében elveszíted az irányítást a gyermeked felett."
Ehelyett próbáljon ki néhányat egyszerű megküzdési stratégiák mint például „megállni a pillanatban, és számolni tízig, lassan és nyugodtan, hogy gyermeke befogadja” - javasolja Gilchrest. - Vagy különítsd el magad gyermekedtől egy bizonyos időre, hogy mindenki nyugodtabb lehessen.
Beszéljétek meg
A frusztrációval szemben agya percenként egy mérföldet foroghat, hogy uralkodjon magán, de a gyerekeinek lesz a legtöbb haszna, ha arról beszél, amit tapasztal. Amikor átkapcsolja ezt a kapcsolót a „mindjárt elveszítem” állapotról az „én bírom ezt” feliratra, beszéljen erről a gyerekeivel.
Akabas szerint: „Mondhatod:„ Anyu most nagyon frusztrált. Meg kell nyugodnom, mert minden idegeskedés nem segít. Mély levegőt veszek, és 10 -ig számolok. Egy, kettő …… Rendben, ez jobb. ”” Amikor legközelebb gyermeke csalódottnak vagy bosszúsnak érzi magát, az önuralma inspirálja, és talán elfogadja a stratégiáját, ahelyett, hogy reagálna.
Szeresd magad
Sokszor frusztrációt eredményez, amikor anyáé lekicsinylik saját igényeiket, vagy teljesen figyelmen kívül hagyják őket. Rengeteg felelősség van a vállunkon, éppen ezért kell szeressük először magunkat. „Ahhoz, hogy nagyszerű szülő legyen - mondja O’Neill -, az anyáknak vigyázniuk kell magukra, érzelmileg, mentálisan és fizikailag. ” Az elkeseredett anyák sokkal hajlamosabbak a frusztráció okozta robbantásokra, ezért ne felejtsen el megmutatni magának néhányat szeretet.
Olvasson többet az anyai stressz kezeléséről
- Hagyd abba anyád összeomlását
- Hogyan oldjuk le a stresszes anya életét
- Hogyan lehet sikeresen megbirkózni az anyák összeomlásával
