Tartsa gyermekeit egészségesen az iskolában, ha otthon kezdi el az egészséges szokásokat. Tegye az egészséges gyakorlatokat a szokásos családi rutin részévé, és remélhetőleg ezeknek a rutinoknak egy része ragaszkodni fog a gyerekeihez, amikor az iskolában vannak, és nem látják.
Tápláló ételeket tálaljon
Bár nem mindig tudhatod, mit esznek a gyerekeid, amíg iskolába járnak, otthon tálalhatsz tápláló ételeket. Ajánljon minden reggel egészséges reggelit gyermekeinek, és lehetőleg minden este üljön le egy egészséges vacsorára családként. Ha otthon kialakítja az egészséges táplálkozási szokásokat, valószínűbb, hogy gyermeke egészséges lehetőségeket választ az iskolában. A tápláló reggelinek nem kell bonyolultnak és időigényesnek lennie.
Nézze meg ezeket az egészséges reggeli recepteket, amelyeket a gyerekek saját maguk készíthetnek el. >>
Ügyeljen arra, hogy a gyerekek eleget aludjanak
A megfelelő pihenés elengedhetetlen a gyermekek tanulmányi és fizikai teljesítéséhez. Azok a gyerekek, akik nem alszanak eleget, hajlamosabbak a betegségekre. Ha hagyja, hogy gyermekei nyáron később fennmaradjanak, néhány héttel az iskola kezdete előtt kezdje vissza őket az iskolai alvási rutinba. A szükséges alvás mennyisége személyenként változik. Az 5-9 éves gyerekeknek azonban általában 10-12 óra alvásra van szükségük minden éjjel. A 10-12 éves gyermekeknek körülbelül 10 óra alvásra van szükségük, míg a tizenéveseknek 8-9 órára. Az alváshiány ronthatja a figyelemelhárítást, a kreativitást, a döntéshozatalt, a hangulatot és a motivációt, a problémamegoldást és más mentális és fizikai képességeket.
Tanítsa meg a megfelelő kézmosást
A gyermekek egészségének megőrzésének egyik legfontosabb módja megfelelő kézmosás. Kézmosás megszüntetheti a kórokozókat és a fertőző betegségek terjedését. Otthon tanítsa meg gyermekeit a kézmosásra az étkezés előtt vagy után, valamint az élelmiszer -kezelés után, valamint a vécéhasználat, az orrfújás, az állatok kezelése, a homokozóban való játék vagy a szemét megérintése után. A megfelelő kézmosás magában foglalja a kezek meleg szappanos vízzel történő aktív dörzsölését legalább 20 másodpercig. Tanítsd meg a gyerekeket kétszer énekelni vagy dúdolni a Boldog születésnapot dalt, hogy tudd, mikor van lejárt idő. A szülőknek példát kell mutatniuk azzal, hogy otthon is mindig mossák a kezüket. Mutassa meg a gyerekeknek, hogyan kell mosni és szárítani a kezüket, valamint hogyan kell kikapcsolni a csapot, és törölközővel kinyitni a fürdőszoba ajtaját. A csaptelep és az ajtókilincsek táptalajai a kórokozóknak.
Távolítsa el a baktériumokat a felületeken és a játékokon
Tartsa az otthoni felületeket tisztán és csíráktól mentes törlőkendővel, például Clorox fertőtlenítő törlőkendővel. Ezek a törlőkendők elpusztítják a baktériumok 99,9 százalékát, beleértve a megfázást és influenzát okozó vírusokat is. Használhatja őket mindenre, a munkalapokon, a csaptelepeken és a faasztalokon át a készülékekig. A gyerekeknek egyszerűségre és kényelemre van szükségük, ezért tartsanak otthonukban több edényt ezekből a törlőkendőkből. Egy terület fertőtlenítésekor törölje le a felületeket annyi törlőkendővel, hogy a kezelt felületek láthatóan nedvesek maradjanak négy percig, majd hagyja megszáradni. Az élelmiszerfelületeken és a játékokon kívül mindig tisztítsa meg azokat a helyeket otthonában, amelyeket több ember is megérint, beleértve készülékfogantyúk, konyhai és fürdőszobai csaptelepek, WC -fogantyúk, telefonkészülékek, TV -távirányítók, kilincsek és fények kapcsolók.
Többet a gyerekek egészségéről
Milyen a gyermek csíra etikettje?
Beteg gyermek: Kérdések a gyermekorvoshoz
Tippek a gyerekek egészségének megőrzéséhez az iskolában
