Amikor anyává válsz, és új szerepeket vállalsz, könnyű elveszíteni magad a keverésben - de ahhoz, hogy jó legyél másokkal, jónak kell lenned magaddal. Ez magában foglalja a test ellátását a szükséges tápanyagokkal, valamint a friss levegőt és a testmozgást.
A kinti idő következetes ütemezése segíthet abban, hogy jól érezze magát, és átvészelje az elhúzódó baby blues -t. A szülés utáni rendszeres tevékenység segít a terhesség és a szülés által meggyengült izmok megerősítésében, a terhesség előtti súly visszaállításában és az új kötelezettségek kezelésében.
babának is jó
A babák természetes megfigyelők. Bár jelenleg nem tudnak részt venni a legtöbb tevékenységben, mégis sokat profitálnak az új látnivalók, hangok és illatok expozíciójából. Az új környezetek és élmények segítenek kicsikének érzékeinek fejlesztésében. Ezenkívül, ha a babával együtt jár a szabadba, aktív életmódot alakít ki számára, és segít megtanítani neki - például - a testmozgás fontosságát.
Ötletek szabadtéri kirándulásokhoz
- Fedezze fel városi parkjait és kertjeit: Látogasson el minden héten egy másik városi parkba vagy kertbe, hogy megváltoztassa a tájat, és megismerje városának különböző környékét. A természetből származó inspiráció merítése csodákat tesz az Ön számára, és lehetőséget ad a babának, hogy új mintákat vegyen fel.
- Menj ki az élelmiszerboltból: Szüntesse meg a fluoreszkáló világítást, és készítsen folyosót a helyi gazdák piacának. Valószínűleg széles választékot talál a helyi, bio- és tápanyagban gazdag termékekből, ráadásul többet mozog, áztatja magát egy kis nap (természetesen napvédő használata közben), és különféle új illatokat és hangokat biztosít a babának Élvezd. Hazaindulás előtt kövesse útját piknikkel.
- Iratkozz fel egy tanfolyamra: Keressen babakocsit, vagy más bababarát gyakorlóórát a környéken. Ha olyan külső lehetőséget szeretne igénybe venni, amely nem jár sok gyakorlással, próbáljon ki egy szabadtéri művészeti órát. A baba nézi, ahogy anyu alkot, és kissé nyűgös lesz, szünetet tarthat a festményben anélkül, hogy befolyásolná az osztálytársait.
A szülés utáni tevékenységek megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával; hasonlóképpen kérdezze meg gyermekorvosát, mielőtt először kiveszi a babát a házból.
Újabb anya tippek
Új anyukák: Hogyan lehet lapos hasat kapni
Szakértő egészségügyi tippek az új anyáknak
Útmutató anyuka: A jó, a rossz és a csúnya
