Anyukák, dobjátok el a futópadot és az elliptikus gépet... most! Van néhány forró új edzés a városban, és mindegyik anyabarát!
Az osztályokból ahol a balett találkozik a jógával (és nem, nem kell hozzá egy balerina teste vagy egyensúlya!) hogyan ugorjon fel végre a futószalagra, nézze meg ezeket az új módszereket, hogy visszaállítsa az életet edzések.
Ez egy balettrúd? A jógaórámon?
Miért igen, az! De ne hagyd, hogy megijesszen. Nem fogjuk rávenni, hogy pointe cipőt vegyen fel ehhez az edzéshez! Az ország legforróbb új fitneszórái közül néhány teljesen új szintre emeli a jógát és a pilatest, és balettrúdokat is tartalmaz. A Barre órák kétségkívül intenzívek, a tánckezelés és az izometria elveit használva (apró mozdulatokra gondoljunk, nem pedig nagyokra), hogy testünk hosszú, sovány és erős legyen.
És itt a legjobb hír, nem kell már (vagy volt már a múltban!) Balerina-szerű test, hogy sikeres legyen a barre-alapú órákon. Tulajdonosai
A bár módszer Seattle -ben, WA, Maika Manring és Bev Currier elmondják nekünk: „Láttuk, hogy minden típusú ember átalakítja a testét a stúdióban. Új anyukáink jobban teljesítenek, mint hogy visszakapják a baba előtti testüket, minden idők legjobb testét kapják! ”Szülői szerkesztőnk, Laura Willard barre osztályú törzsvendég! Olvassa el tapasztalatait a Real Moms Guide: Anya egészsége: A Dailey módszer >> című cikkben
Az edzés, amely féltékennyé teszi óvodását
Hányszor mondtad a gyerekeidnek, hogy hagyják abba az ugrást a falakról? Elveszett szám? Azt hittük. Azt fogja hinni, hogy őrültek vagyunk, amiért ezt javasoljuk az edzések újjáélesztésének legújabb módjának, de ez túl menő ahhoz, hogy ne ossza meg. Parkour Ezt úgy határozzák meg, mint „az edzés fizikai fegyelme, amely leküzdi az útjában lévő akadályokat úgy, hogy mozgását a környezethez igazítja”. Kicsit úgy hangzik, mint anya, nem? Akció közben a Parkour nagyon hasonlít arra, amit az 5 éves fiad sétál a környéken-mindenhol fut és mászik fal a közelben, elindulva a lépcsőről, megpróbál "levegőt" szerezni és leküzdeni minden fizikai akadályt, ami az övé pálya.
Edzésként az egész országban Parkour edzőtermek bukkannak fel, amelyek jellemzően hatalmas raktárakban találhatók, tele akadályokkal, hogy gúnyos városi környezetet teremtsen-olyan dolgokat, amelyeken át kell mászni, fel kell futni és le kell ugrani-mintegy városi akadályként tanfolyam. A parkour tréning megtanítja, hogyan kell megtanítani a testét, hogy megbeszélje ezeket a dolgokat, és bár első pillantásra ez meggondolatlan edzésmódnak tűnik, valójában nagyon szándékos. Ha többet szeretne megtudni a Parkourról és arról, hogyan találhat edzőtermet városában, látogasson el a Amerikai Parkour weboldal.
Szóval futó szeretnél lenni?
Lehet, hogy futó voltál, még gyerekként, és most egyszerűen nem találsz időt arra, hogy újra befűzd a cipődet. Vagy talán soha nem futott egy lépést sem az életében… azon kívül, hogy üldözte a 18 hónapos gyermekét, aki hirtelen futni tud, mint egy gazella. Akárhogy is, a Couch to 5K program nagyszerű módja annak, hogy járdát kapjunk a lábunk alá, és mozogjunk. Általában hat hétre terjed ki, a Couch to 5K program megkönnyíti a futást, és segít a legtöbb embernek elérni az a pont, ahol kényelmesen tudnak futni egy 5K -t (ami több mint három mérföld!), még akkor is, ha még soha nem futottak.
Futóedző és anya, Beth Baker, és a tulajdonos Futó evolúció, azt mondja nekünk: „A kanapé 5K -ig terjedő programok nagyszerűek az anyukáknak. Az anyukák számára a testmozgás nagyszerű öngondoskodási eszköz, amely józan észhez juttathatja a forgalmas életet, amely lecsöppen a családra. Boldog anya, boldog család. ”
Mielőtt felfűzné a futócipőt, állítson össze egyet ezek közül top 10 edzés lejátszási lista folytatni >>
Bővebben az anyák fitneszéről
Gyakorlatban illeszkedjen vontatott babához
Anya iskola előtti fitneszterve
Szórakoztató fitness ajándékok új anyukáknak
Fotók jóvoltából A bár módszer Seattle-Eastside és Futó evolúció.
