A gyerekek küldése vissza az iskolába stresszes lehet, de nem kell! Itt tippeket osztunk meg az átmenet megkönnyítésére - Önnek és nekik!
Úgy tűnik, csak megszoktuk a nyári rutinokat, és most már itt az ideje, hogy visszaküldjük a gyerekeket az iskolába. Ez a rutin megváltoztatását, az ütemterv beállítását és betartását, ebédcsomagolást és a gyerekek kocsizását jelenti az iskola utáni tevékenységekhez. Ja - és vacsorát készíteni, önkénteskedni a gyerekiskolában és lépést tartani a mosodával. Minden anya számára stresszes az új rutin megszokása, de van néhány módja annak, hogy enyhítse a stresszt, és több időt nyújtson a napjában.
Tervezze meg előre az étkezést
Akár évek óta tervezi az étkezést, akár soha nem is gondolt rá, az iskolába való visszatérés a legjobb alkalom arra, hogy felugorjon az étkezéstervezésre (vagy egyszerűen tökéletesítse jelenlegi rendszerét). Minden héten szánjon néhány órát arra, hogy találjon vacsorarecepteket, és döntse el, mit csomagoljon gyermeke ebédjéhez minden nap (itt olvashat arról, hogyan kell elkészíteni öt iskolai ebédet egy óra alatt). Ha minden héten megvan a terv, és tartsuk magához, megszűnik a napi stressz, amikor eldöntjük, mit vacsorázzunk, és a boltba futunk az utolsó pillanatban vásárolt összetevőkért.
Előző este állítson össze ruhákat
Mielőtt berakod a gyerekeidet éjszakára, döntsétek el együtt, hogy mit viselnek másnap az iskolában. Ez a viszonylag egyszerű feladat kiküszöböli a stresszes reggeleket, elriasztja az esetleges vitákat és garantálja, hogy nem fog későn érkezni az iskolába (legalábbis ezért!).
Adj magadnak 10 percet
Kezdje a napot úgy, hogy felébred 10 perccel a család többi tagja előtt. Zuhanyozzon le, olvassa el a papírt, sétáljon egyet, vagy csak igyon egy csésze kávét (békében!). Ez az idő önmagában lehetővé teszi, hogy békés, nyugodt lelkiállapotba kerüljön, és megadja a hangot a nap hátralévő részében. A nyugodt anyára ébredő gyerekeknek is nagyobb valószínűséggel lesz kevésbé stresszes napja, így ha minden reggel 10 percet ad magának, mindenkinek szívességet tesz.
Készíts heti ütemtervet
Tipp: Ha lehetséges, próbáljon meg kéthetente legalább egy férjhez férkőzni egy randira. Ez lehet egy egyszerű randi - például otthon filmet nézni kedvenc desszertjével, miután a gyerekek ágyban vannak.
Minden hétvégén nézze meg a következő hét naptárát. Adja hozzá az esetlegesen felbukkanó tevékenységeket, és szüntesse meg az esetlegesen törölt tevékenységeket. Döntse el és határozza meg saját határait, hogy mennyire elfoglalt lesz a családja a héten. Shelleynek, a kétgyermekes anyának hetente legalább két éjszakára nincs szüksége tevékenységre, így családja a kötődésre és a közös szórakozásra összpontosíthat. Ezt kiemelten kezeli, és megtanult nemet mondani az embereknek, ha ez zavarja a két éjszakai családi időt.
Ragaszkodjon az alvási időhöz - mind a gyerekhez, mind a tiédhez!
A gyerekek boldogulnak a rutinból. Bár harcolhatnak alvásidejük miatt, legbelül szükségük van erre a struktúrára és rutinra, hogy a legjobban működjenek. Nichole -nak, az egyik gyermek anyjának szigorú este 8 -a van. lefekvés a lányának iskolai éjszakákon. Hétvégén 9 óráig maradhat fent. Ő maga általában minden este 10: 30 -kor ágyban van. A gyerekek alvási idejének beállítása lehetővé teszi az esti feladatok elvégzését. Csak győződjön meg arról, hogy Ön is elég lehunyt szemmel jár!
Bővebben vissza az iskolába
Vissza az iskolába egészségügyi alapismeretek az anyukáknak
Vissza az iskolába bevásárló lista
10 tipp az iskolai szorongás enyhítésére
