Azt hiszed, elfoglalt vagy? A gyerekeid is! Az iskola, a fociedzés és az úszás óra között a gyerekek folyamatosan úton vannak. Tartsa őket egész nap üzemanyaggal ezzel a hat menet közbeni, gyerekbarát rágcsálnivalóval.
Napraforgóvaj és mézes szendvics
A mogyoróvaj és a zselé annyira passzív. Adja meg a gyerekek sima régi PB & J -jének friss csavarját, napraforgóvajat vagy Nutellát használva a mogyoróvaj helyett, és zselé helyett mézet vagy agavé nedűt. Használjon teljes kiőrlésű kenyeret, és ne felejtse el levágni a héját! Csomagolja be ezt falatozás műanyag szendvicstartóban vagy lezárt műanyag zacskóban.
On-the-trail nyomvonal keverék
A kisgyermeke számára a „csináld magad” nyomvonal-keverék szórakoztató közös tevékenység, valamint hasznos és kiadós rágcsálnivalók, amelyek a gyerekek számára nagyon szükséges energiát adnak, amíg kint vannak nyom. Valójában nincsenek határai a lehetőségeknek, amikor a nyomvonal -keverékekről van szó. Hagyja gyermekét, hogy segítsen kiválasztani azokat az elemeket, amelyek a harapnivalók keverékébe kerülnek. Néhány ötlet? Tökmag, szárított áfonya, kesudió és étcsokoládé cukorka darabok, olvadásmentes héjjal; napraforgómag, arany mazsola, törött teljes kiőrlésű perecdarabok és néhány apró darab falatnyi vörös édesgyökér; vagy keverje össze a levegőben pattogatott pattogatott kukoricát almás chipsekkel és fahéjjal ízesített gabonapelyhekkel (például a Cinnamon Chex).
 |
Az összes lé doboz nem egyenlő. Vannak, akiknek csak 10 százaléka valódi gyümölcslé, mások pedig extra cukorral vannak megrakva. Menjen a 100 százalékos gyümölcsléhez. |
Házi granola rudak
Könnyen megragadható és elvihető, a granola rudak egy csomó tápanyagot, nagyszerű ropogtatást és édes ízt tartalmaznak, mindezt egy kézi, elvihető snackben. Míg a boltban vásárolhat granola rudakat - és a kínálatban korlátlan a választék -, saját maga készítheti el az egyedi, egészséges ételeket, amelyeket a gyerekek imádni fognak.
Szerezd meg a könnyű házi granola bár receptünket itt >>
Töltött pita zsebek
A Pita zsebek tökéletes útközbeni „tartályok” szinte bármilyen snackhez. Vágja félbe a teljes kiőrlésű pitát, és töltse meg pulykával és egy csipet sajtkrémmel; humusz és cukorra vágott borsó vagy vékonyra szeletelt sárgarépa; paradicsom, saláta és pulykasalonna… a lehetőségek végtelenek. Küldje el gyermekeit útközben a kedvenc egészséges ételeikkel töltött pitazsebbel, és pillanatok alatt elkészítik ezt az útközbeni snacket.
Gyümölcsök és zöldségek
Gyümölcsök és zöldségek a tökéletes útközbeni snack. A banán saját „tartályával” van felszerelve, a sárgarépa rúd és a brokkoli korona pedig tökéletes a megragadáshoz. Párosítsa ezt a tökéletes egészséges harapnivalót egy összenyomható alacsony cukortartalmú joghurtcsővel a hozzáadott fehérje érdekében.
Egészséges almakorpa muffin
Az áfonyás muffin finom reggeli harapnivaló lehet, de táplálkozási szempontból jobb. Cseréld le a gyerekek áfonyás muffinját egy korpás muffinra almával töltve, hogy ízletes, de egészséges élvezetet kapj. Ezek a muffinok nemcsak finomak, hanem élelmi rostosak is, amelyek gyorsan feltöltik gyermekeiket, és ebédidőig velük maradnak.
Nézze meg ezt az egészséges almakorpa muffin receptet >>
Még több snack és finomság
7 Iskola utáni snack recept zöldségekkel
Top 10 mikrohullámú sütemény iskola után
Vissza az iskolai ételekhez és mit ne
