Tegye a napi fizikai tevékenységet gyermeke életének részévé

Íme néhány rossz hír az ülő életmódról:

Az 5 és 8 év közötti gyermekek 40 százaléka legalább egy szívbetegség kockázati tényezőt mutat, beleértve a magas vérnyomást és az elhízást, amely a gyermekek körében megduplázódott az elmúlt két évtizedben.
Az érelmeszesedés első jelei 5 éves korban jelennek meg - ilyet még soha nem láttak 30 év alatti személyeknél.
A 2000-ben született amerikai gyermekeknek minden harmadik esélyük van a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására-amit korábban felnőttkori cukorbetegségnek hívtak!
Úgy gondolják, hogy ez a gyermekek első generációja, akik rövidebb élettartamúak, mint a szüleik.

A jó hír az, hogy nem sok kell a dolgok megfordításához. Csak gondoskodnunk kell arról, hogy gyermekeink fizikailag aktívak legyenek! Íme néhány tipp ennek megvalósításához:

Kapcsolja ki a TV -t! A kutatások azt mutatják, hogy a gyermekeket hetente átlagosan öt -hat órában szórakoztatják elektronikus úton. Elektronika nélkül más módszereket kell találniuk a szórakozáshoz.
Bátorítsa gyermekeit az aktív játékra. A kutatások kimutatták, hogy azok a gyerekek a legaktívabbak, akiknek a szülei ösztönzik őket az aktív tevékenységre.
Játssz a gyerekeiddel! Fújjon buborékokat számukra, hogy üldözzenek, címkét játsszanak és bújócskát játsszanak, tegyenek fel egy tempós dalt és boogie-t a nappaliban, vagy törjék ki az edényeket, és tartsanak felvonulást a ház körül!
Szolgáljon példaképként, vegyen részt a fizikai tevékenységekben - vidáman!
Vigye a gyerekeket parkokba, játszóterekre vagy strandokra; kirándulásokon, bowlingon vagy korcsolyázáson nyaralások és hétvégék idején.
Ne küldjön rossz üzenetet a fizikai aktivitásról, ha végtelenül körbejárja a parkolót az ajtóhoz legközelebb eső helyen. Ehelyett készítsen játékot a parkolóból, amennyire csak lehetséges, az ajtótól, és keressen különböző módokat az eljutáshoz (hátramenet, lábujjhegy, kocogás vagy kihagyás).
Amikor eljött az ajándékozás ideje, válasszon olyan elemeket, mint a hula karika; golyók különböző formákban, méretekben és textúrákban; görkorcsolya; vagy gázlómedence vagy hintakészlet. Játékvásárláskor a Twister többet kínál, mint egy társasjáték. Az élénk zenét tartalmazó CD -k pedig jobb választás, mint a filmvideók.
Ne várja el, hogy a szervezett sportok gondoskodjanak gyermeke fizikai aktivitásáról. A legtöbb strukturált, felnőtt által irányított játékban több a várakozás, mint a mozgás.