A szoptatás segít a fogyásban? Olvasson tovább, hogy megtudja.
A kérdés:
A szoptatás valóban segít a fogyásban?
A szoptatási tanácsadó válaszol:
A rövid válasz - igen! Tanulmányok kimutatták, hogy hosszú távon (6 hónap) a szoptató anyák több súlyt veszítenek, és hamarabb elérik a terhességi súlyukat, mint lombikbébi barátaik. Nyilvánvaló, hogy vannak egészséges dolgok, amelyek segíthetnek a súlycsökkenésben, mint például a testmozgás, az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és a halloweeni édességek minimálisra csökkentése…
Az anyák gyakran azon tűnődnek, mennyi kalóriát kell még fogyasztaniuk szoptatásuk alatt. A jó hír az, hogy nem olyan sok, mint korábban gondolták. A legtöbb anya jól jár, ha éhesen eszik, és szomjasan iszik. Egy anya legfeljebb napi 200 -ról 300 -ra növelheti a kalóriabevitelét, ami körülbelül annyi, mint egy pár evőkanál mogyoróvajban. A baba növekedésével nincs szükség a kalóriabevitel növelésére. Érdekes módon a tej összetétele a baba növekedésével változik, és a csecsemő energiaigénye csökken, így térfogat szerint a teje mennyisége nem változik észrevehetően, annak ellenére, hogy a baba egy hónapos korában 9 kilóról 15 fontra ugrik 4 hónaposan.
Nincsenek különleges ételek, amelyeket enni kell szoptatás alatt (nem, még tej sem), ahogy az elkerülendő élelmiszerek listája sem. Néhány anyuka úgy találta, hogy ha reggel egy tál forró zabpelyhet (az igazi cucc - nem az azonnali golyó a csomagokban) segít némileg növelni a tejkínálatot. És au contraire a közvélemény szerint nincs szükség a fűszeres vagy fokhagymás ételek fogyasztásának csökkentésére. És ha nem szereti a tejet, nem kell innia csak azért, mert terhes vagy szoptat. A kalciumot más forrásokból is beszerezheti, szükség esetén kiegészítőkből is, ha nem törődik semmilyen tejtermékkel, például sajttal, fagylalttal, joghurttal stb.
Ellenkező esetben csak élvezze az ételeit és a babáját!
