Tanítsa meg az élelmiszercsoportokat
Fontos a kiegyensúlyozott ebéd, de soha nem fogja tudni elérni, ha nem ismeri a különbséget a fehérje és a keményítő között. Töltsön el egy kis időt az élelmiszercsoportok tanításával, és győződjön meg arról, hogy szilárdan érti, hogy mire van szüksége és mennyit.
Együtt dolgozni
Az első néhány alkalommal, amikor összepakolja saját ebédjét, ne kényszerítse rá egyedül! Kezdje azzal, hogy egymás mellett dolgozik, és lassan hagyja, hogy ő vegye át a folyamatot, amíg mindketten jól érezzük magunkat, hogy tudja, mit csinál.
Kezdje a boltban
Ez a remek alkalom, hogy hagyja, hogy felfedezze kreatív oldalát a konyhában. Ne várja el, hogy minden rendszeresen raktározott termékével együtt dolgozzon. Vidd el őt élelmiszerboltos kirándulásokra, és hadd válasszon ki néhány új terméket ebédre. Adjon neki költségvetést, és használja ezt az időt a pénz és a megtakarítás tanítására.
Előszerelés
Ha nem gondolod, hogy bírja az egész ebéd elkészítését, akkor legalább ő legyen az, aki mindent összerak. Hetente egyszer állítson össze edényeket és zsákokat, apróra vágott gyümölccsel és zöldséggel, sajttal, kekszekkel és egyéb mellékletekkel. Tartsa ezeket az elemeket egy kijelölt edényben vagy fiókban a hűtőszekrényben, így csak össze kell állítania a főételt, és fel kell vennie néhány extrát. Így könnyebben és gyorsabban pakolhat. Ráadásul tudod, hogy azt az ételt kapja, amit szeretnél, és ő döntheti el, mit fog enni aznap.
