„Eljött az utazás szezonja, ami azt jelenti, hogy az immunrendszerünket végtelen mennyiségű betegség okozó ellenség fogja bombázni. Szerencsére utazás közben is egészséges maradhat - és családja is egészséges maradhat - néhány egyszerű tipp követésével.
Rallie McAllister, MD, MPH, háziorvos Lexingtonban, Kentucky -ban, és társszerzője A Mami MD útmutatója a terhességről és a szülésről, rengeteg tapasztalattal rendelkezik a gyermekeivel való utazás során, és megtanítja más anyukákat, hogyan kell egészséges maradni utazás közben. Megosztja belátását, hogy nyugodt szívvel utazhasson.
Az utazás kihívása
Gyermekekkel utazni soha nem könnyű. Általában kiterjedt tervezéssel, csomagolással, húzással és szórakoztatással jár, ami elég nehéz, de a láthatatlan útitársak az, ami valóban tönkreteheti az utat. Bárhol is legyen a végső úticél, ha beteg vagy, vagy a betegség határán van, az utazás biztosan nem lesz élvezetes.
„Az utazás érzelmileg és fizikailag is megterhelő lehet gyerekeknek és felnőtteknek” - mondja McAllister. „Mindez a stressz gyengítheti az immunrendszer védekezőképességét. Számos tanulmány eredményei szilárdan megállapították, hogy bármilyen típusú stressz, legyen az érzelmi vagy fizikai, rontja az immunitást. ”
A rutinod
Az utazás általában drasztikus változást eredményez alvási szokásainkban és étkezési szokásainkban. Alváshiány és fokozott fogyasztás gyors kaja hajlamossá tegyük szervezetünket a betegségekre. „Sok család hajlamos több szemétet enni utazás közben” - mondja McAllister. "Ha kevesebb gyümölcsöt és zöldséget és több feldolgozott ételt fogyaszt, kevesebb vitamin és ásványi anyag, valamint több cukor van, amelyek mind veszélyeztetik az immunrendszert."
Kiszáradás utazás közben is figyelembe kell venni. „Például - mondja McAllister -, ha az orr és a torok nyálkahártyája - az első védelmi vonal - nem nedves és nem ragad hidratáció, nem képesek annyira befogni és elpusztítani a mikrobák betolakodóit, mielőtt mélyebben behatolnak az orrmelléküregekbe vagy a tüdőbe, és felállítják fertőzés."
Fegyverezze fel magát
Te vagy a családod legjobb védelme, ha utazás közben egészségesnek kell maradnod. Próbáljon betegségmegelőző utazótáskát hordani, amikor kint van, és az ünnepi időszakról szól. A McAllister azt javasolja, hogy a következőket vegye fel a készültségi készletbe:
- Egy cipzárral zárható tasak minden fogkeféhez és fogkrémhez
- Kis csomag méz (antibiotikum és köhögéscsillapító)
- Eldobható jégzsák ütések és zúzódások ellen
- Gyermek multivitamin és ásványi anyag kiegészítő
- Egészséges rágcsálnivalók, például dió, mazsola vagy granola rúd, egyetlen adag méretben
- Cukormentes rágógumi a fül kellemetlenségének enyhítésére a repülőgépen
- Tylenol és az adagolópohár
- Benadryl és az adagolópohár
- Ragtapasz
- Kézfertőtlenítő és törlőkendő
Utazási tippek
A „maradj egészséges” eszközök hordozása mellett a McAllister a következő utazási tippeket javasolja:
- Próbáljon betartani a tápláló étrendet sok üdítő és cukros édesség nélkül
- Igyon sok vizet
- Szánjon időt a rendszeres bili -szünetekre
- Kerülje a szívószálak vagy italok megosztását
- Ösztönözze a gyerekeket, hogy gyakran és lehetőleg gyorsan mossanak kezet, miután nyilvános játszótéren játszottak vagy bármilyen típusú tömegközlekedési rendszeren utaztak
- Hazatérve tisztítsa meg az utazótáskáját, és töltse fel a készleteket
Olvasson további egészséges utazási tippeket
Kerülje a betegségeket nyaraláskor
Egészséges közúti kirándulások
Utazási egészségügyi tippek az Ön számára
