A gyerekek otthon vannak és éhesek, de a vacsora nem néhány órás. Egy kis inspirációval egészségesen szolgálhat iskola utáni harapnivalók hogy a gyerekek szeretik - és ez nem fogja elpusztítani étvágyukat vacsorára.
Zöldségek/gyümölcs & Dip
Zöldségek és gyümölcsök soha nem rossz snack ötlet, és ha a gyerekei szeretnek mártózni, akkor használja ki. A házi mártogatások egyszerűek és szórakoztatóak. A zsírmentes görög joghurt kiváló egészséges alap sok ízletes mártáshoz. Tálaljon uborka körtét és sárgarépa chipset házi tzatzikivel, vagy eperrel és szőlővel joghurtos-mézes mártással.
Pirított pita chips chips fekete bab hummusszal
A Pita chips finom, és a teljes kiőrlésű fajták is jót tesznek neked. Ahelyett, hogy pita chipset vásárolna a boltban, vásároljon teljes kiőrlésű pitát, vágja háromszögbe, és süsse meg maga az egészségesebb változat érdekében. A feketebab hummus egy gyerekbarát mártogatós, amelynek nincs olyan elsöprő fokhagyma íze, amely elzárja a gyerekeket a hagyományos hummustól.
DIY snack keverék
Adjon egy kis harapnivalót gyermekeinek és egy iskola utáni tevékenység kis tálkák különféle harapnivalókkal (mandula, napraforgómag, levegőn pattogatott pattogatott kukorica, mazsola és/vagy más) szárított gyümölcsök, néhány étcsokoládé chips, szövött búza vagy rizs-gabona négyzetek, teljes kiőrlésű perec rudak... ötlet. Ezután adjon minden gyermekének egy műanyag szendvicszsákot, és hagyja, hogy testre szabhassák saját snack -keveréküket, hozzáadva kedvenceiket a snackzsákhoz.
Sajt és töltse ki az üres részt
A jó ol sajt és a keksz rossz rap -t kapott, de egy adag húros sajtot tálaltak hozzá teljes kiőrlésű kekszek, egy alma, vagy akár egy szelet vagy pulyka erőteljes fehérjével teli snacket biztosít a legtöbb gyerek szereti.
mini étkezések
Változtassa a szokásos étkezést iskola utáni snackévé azáltal, hogy elkészíti az étkezési kedvenc miniatűr változatát. Ha gyerekei mogyoróvajas szendvicsekre vágynak, apró sütivágókkal készítsen aranyos mini verziókat, amelyek megtöltik őket anélkül, hogy elrontanák a vacsorájukat. Valójában ezt gyakorlatilag bármilyen szendvicssel megteheti, valamint más olyan ételekkel, amelyek a rágcsálnivaló és az étkezés határát járják. Ahelyett, hogy például egy egész pulykahúsos pakolást szolgálna fel, szeletelje fel a pakolást falatnyi hengerekbe, majd ossza meg gyermekeivel.
Házi gabona- vagy granola rudak
Míg az előrecsomagolt gabonapehely vagy granola rúd átadása gyermekének egyszerű megoldásnak tűnik, sok közülük cukrot tartalmaz. Még ha nem is szakács, a házi gabonapelyhek és a granola rudak nem túl bonyolultak. Találd meg magad a gyors és egyszerű recept - és ha egyszer jól megvagy vele, tetszés szerint csípheti.
További tippek vissza az iskolába
Kell -e a gyerekeknek mobiltelefont az iskolában?
5 Szükséges iskolai kellékek
Az iskolai parti ötleteinek első napja
