Próbálja felkelteni és aktivizálni gyermekeit ahelyett, hogy a TV előtt ülne? Íme néhány módja annak, hogy gyakorolni és élvezni tudják őket.
Mivel manapság a gyerekek rendelkezésére állnak a játékrendszerek, okostelefonok, televízió, laptopok, iPad -ek és hasonlók, így minden eddiginél nehezebb felkelteni és izzadni. De nem lehetetlen küldetés. Íme néhány módszer, amellyel gyakorolni lehet őket (talán észre sem veszik, hogy napi fizikai aktivitásukat végzik!).
Legyen családi verseny
Használjon családi kihívást, hogy izgalmat keltsen gyermekében az aktív tevékenység iránt. Fektessen be egy lépésszámlálóba a család minden tagja számára, és hozzon létre díjat minden kihíváshoz. Aki a legtöbb lépést megteszi egy hét alatt, az nyer. A győztes választhat például, hogy mit vacsorázzon, vagy esetleg milyen filmet nézzen meg a film estén.
Legyen jó példakép
Gyermeke tőled tanulja a testmozgás elismerését, ezért példát kell mutatnia. Ez azt jelenti, hogy be kell mutatnia, hogy értékeli a testmozgást, és fontos részévé kell tennie azt az életében. Ha gyermeke látja, hogy milyen szorgalmasan edzett maratoni futásra, vagy milyen rendszeresen jár edzőterembe, akkor kapja meg az üzenetet, hogy a fitnesz az egészséges életmód fontos része, és a testmozgást az életük részévé kívánja tenni is.
Vonja be a testmozgást a családi tevékenységekbe
Vidd el gyerekeidet múzeumokba, parkokba és szórakoztató központokba - minden olyan tevékenység, amely sok sétát igényel, hogy részt vegyen, és megismerje a látnivalókat és tevékenységeket. Egy nap a strandon magában foglalhatja a sétát, az úszást, a frizbi feldobását és sok más tevékenységet. Egy délutáni lézercímke sok lendületet és rohangálást igényel. Építse a gyakorlatot családi rituálévá - például az egész család vigye sétálni a kutyát vacsora után.
A játék dátumainak egyeztetése
Tervezzen játékidőpontokat, ahol gyermekei kénytelenek lesznek valami aktív tevékenységet találni. Azonban vegye figyelembe, hogy előfordulhat, hogy be kell tiltania a játékokat és a televíziózást, hogy először kint legyenek.
Tárgyalja a képernyőidőt az illeszkedési időről
Ha gyermekei szeretnek szörfözni a neten vagy videojátékokkal játszani, állapítsanak meg egyértelmű szabályt, amelyet minden játékkal eltöltött órára kell alkalmazni játékok vagy a számítógép előtt ülve, ugyanolyan hosszú ideig valami fizikai tevékenységet kell végezniük (vagy hosszabb). Valószínűsíthető, hogy minél többet bicikliznek vagy karikát lőnek, annál inkább élvezni fogják és meg akarják csinálni.
Még több szülői tipp
Hogyan lehet rávenni gyermekeit a beltéri gyakorlásra
Tanórán kívüli tevékenységek: Mikor húzzuk meg a határt
Hogyan lehet a felvételeket kevésbé ijesztővé tenni a gyerekek számára
