Az első 24-48 óra
Valószínűleg a műtét utáni első egy -két nap forgószél lesz. Ebben a szakaszban fontos, hogy kövesse orvosa utasításait a megengedett tárgyak tekintetében, és figyelje magát az esetleges fertőzésre utaló jelek (pl. Bőrpír, duzzanat, fájdalom vagy szag) tekintetében. Ne próbáljon felkelni az ágyból; hívja fel szülésznőjét, ha valamire szüksége van. Összpontosítson a pihenésre és élvezze megismerni drága új babáját. Ezenkívül próbálja meg minimalizálni a látogatásokat.
A diétád
Amit eszik, alapvető fontosságú a gyógyuláshoz, Hamilton szerint. "Nagyon fontos a császármetszésből lábadozó anyáknak, hogy biztosítsák optimális tápanyagszintjüket" - mondja. "Sok tápanyagraktáruk gyógyul, és ha szoptatnak, gondoskodniuk kell arról is, hogy anyatejük is jó minőségű legyen."
A kiegyensúlyozott étrend, amely leveles zöldségeket, gyümölcsöket, tejtermékeket és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz, segíti a szervezet gyógyulását - tanácsolja Hamilton. Szerinte a fehérjében gazdag ételek is fontosak. "A jó fehérjeforrások közé tartozik a tojás, hüvelyesek, diófélék, magvak, hal, természetes joghurt és bio baromfi."
Érzelmi helyreállítás
A legtöbb új anya úgy érzi, hogy érzelmileg érzi magát a baba születése után. Ha voltak bizonyos elvárásai a születési tapasztalatokkal kapcsolatban, amelyek nem teljesültek, akkor feldúltnak vagy csalódottnak érezheti magát.
A legfontosabb tény, amelyet szem előtt kell tartani, hogy Ön és gyermeke egészséges és jól van. Próbáljon meg elengedni minden negatív érzést a születése kapcsán, összpontosítva a pozitívumokra, például arra a finom újszülött illatra és arra, hogy milyen szerencsés, hogy anyai útja csak most kezdődik.
Az is segíthet, ha beszél az érzéseiről, és segíthet más anyákkal (online vagy anyák csoportjában) kapcsolatba lépni, akiknek hasonló születési tapasztalatai vannak, mint Önnek.
A következő hat hét
Pihenés -bár a bőséges pihenés minden új anya számára fontos, a c-szakaszból lábadozóknak feltétlenül szükségük van a kiegészítő támogatásra a felépülésükhöz. Kerülje a túl sok vállalást, korlátozza a látogatásokat a közeli barátokhoz és családhoz, és ne féljen segítséget kérni másoktól.
Fájdalomcsillapítás - Bizonyos fájdalomcsillapítók szedése biztonságos, de mielőtt bármilyen gyógyszert elkezdene, kérdezze meg kezelőorvosát vagy szülésznőjét - különösen, ha szoptat, mivel bármi, amit szed, hatással lehet a babára is.
Sebkezelés - összpontosítson arra, hogy a sebet szárazon és tisztán tartsa, és rendszeresen ellenőrizze a fertőzés jeleit.
Gyakorlat - azt tanácsolják, hogy kerülje a megerőltető testmozgást, de az orvos javasolhatja a gyengéd sétákat, és valójában elősegítheti a test gyógyulását, mivel a mozgás elősegíti a gyógyulást és a keringést.
Súlyemelés - jól esik felemelni a babát, de ne emeljen semmi nehezebbet, ha tud segíteni. Ne felejtse el felemelni a térdét hajlítva, hogy elkerülje a hasi területre gyakorolt további nyomást.
Vezetés - a nőknek tanácsos a császármetszést követő hat hétig nem vezetni. Úgy érezheti, hogy a házból való kijutás mindenesetre lehetetlen feladat, ezért küldje el partnereit mindenre, ami vezetéssel jár, és élvezze a babával való fészkelést a kanapén.
Ruházat - azt hitte, hogy a szülés után véget érnek a daggy terhességi ruhák? Gondold újra! Az első hat hétben laza ruházatot szeretne viselni, beleértve az extra nagyméretű alsóneműt is, amely nem érinti a heg helyét.
