A D -vitamin hiányát összefüggésbe hozták az emlő-, bél- és prosztatarákkal, szívbetegségekkel, súlygyarapodással és még a depresszióval is. A napfény a legjobb természetes D -vitaminforrás, ugyanakkor hozzájáruló tényező bőr rák, mennyi védelem szükséges a naptól?
D -vitamin vs. napvédelem
napvédelem akkor szükséges, amikor az UV -index - egy globális szabvány a napból kibocsátott UV -sugárzás mennyiségének mérésére egy adott területen, időben és napon - eléri a három vagy azt meghaladó értéket. A szintek dél körül tetőznek, amikor a nap eléri a legmagasabb pontját, és a nap lenyugvásakor csökkennek.
A káros szint uV sugarak attól függően, hogy Ausztrália melyik részén él, milyen napszak van, vagy akár az évszak. A legtöbbben Ausztrália déli részén, Az UV -szint egész télen alacsony. Az UV -napi átlag három vagy annál alacsonyabb körül mozog, tehát ha nem dolgozik folyamatosan a szabadban, vagy nem faragja Falls Creek vagy Mt Buller, akkor megúszhatja anélkül, hogy nem viselne fényvédőt. Északon, a trópusi Queenslandben az UV -szint folyamatosan három felett van, és köztudott, hogy a perzselő nyári hónapokban 14 -re és magasabbra emelkedik. Fontos, hogy komolyan vegyük a napvédelmet, és ügyeljünk arra, hogy a szabadban a bőrtípusunknak megfelelő fényvédőt viseljünk.
Mennyi D -vitaminra van szükségem?
A D -vitamin optimális szinten tartásához szükséges UV -sugárzás mennyisége függ:
- Az évszak - tavasz, nyár, tél vagy ősz?
- Hol élsz - Hobartban, Melbourne -ben vagy a napsütötte Queenslandben van?
- Milyen bőröd van -csak néhány perc múlva kezd sütni, vagy sötét bőrű?
- Az Ön egyedi körülménye - például. volt már bőrrákod?
Ha fel tudod húzni a nadrágodat, és kiteszed azokat a liliomfehér lábakat, tekerd fel az ujjadat, és csak néhányat költesz napi perc a napsütésben - elkerülve a 10 és 14 óra közötti órákat. - segíthet javítani a teljesítményén D -vitamin szint. Ha azonban sötét bőrű, akkor legalább háromszoros napfényre van szüksége.
Honnan tudhatom, hogy magas az UV -szint?
Az UV -szint 10 és 14 óra között a legmagasabb. (délelőtt 11 és 15 óra között), amikor a nap a legmagasabb. Győződjön meg arról, hogy ha ezalatt a szabadban kell lennie, jó hírű ruhát visel fényvédő. Ha szeretné ellenőrizni, hogy milyen magas az UV -szint, a Sun Smart's D -vitamin nyomkövető az UV -index alapján megmondja, mennyi napsütésre van szüksége ahhoz, hogy megkapja a napi D -vitamin mennyiségét. Ez egy gyors és egyszerű módja annak, hogy megtudja, nyugodtan indulhat -e ki a szabadba, vagy inkább napellenzőnek kell lennie.
A cél az, hogy megtaláljuk az egyensúlyt a kellő mennyiségű napsütés között, hogy növeljük a D -vitamin szintjét anélkül, hogy túlzásba vinnénk és károsítanánk a bőrt.
További napra vonatkozó információk
Ismerje meg a nyelvet: Mit jelent valójában az UVA, UVB és SPF?
Mit jelentenek a fényvédő szintek?
Tippek a gyermekek biztonságának tanításához
