Tanulmányok azt sugallják, hogy a mindfulness - más néven a jelenlét gyakorlata, ill elmélkedés - kiváló kezelés gyermekeknek és felnőtteknek ADHD. Működhet ez a kezelés a gyermeke számára?
Egy barátnőm nemrégiben megvallotta bennem, hogy küzdött, miközben nézte, ahogy a fia megbirkózik a súlyos ADHD -val. "Nagyon okos, de energiája és gondolatai legyőzhetik osztálytársait" - mondta. - Elkezdték őt választani, és olyan nehéz nézni, mert tudom, hogy be akar illeszkedni.
Barátom küzdelmei gyakoriak az ADHD -s gyermekek szülei számára. „A gyerekek elkezdhetik úgy érezni, mintha valami baj lenne velük” - mondja Dr. Ed Hallowell, az ADHD szakértője. „Normális, hogy a szülők olyan mondatokat hallhatnak, mint:„ Rendben van, anya, én csak hülye vagyok ”, amikor az ADHD -s gyerekek csalódottak, mert nem tudják elvégezni a házi feladatokat és betartani a határidőket.”
Természetesen egyetlen anya sem akarja hallani, hogy ezek a szavak gyermeke ajkáról származnak, de a szülők nem mindig tudják, hogyan kell kezelni a rendellenesség tüneteit. Sok szülő, akárcsak a barátom, ismeri az ADHD -gyógyszereket, de habozik a gyógyszeres kezelés megkezdésében. „Tanulmányok azt találták
A gyógyszerek meglehetősen hatékonyan csökkenthetik az ADHD tüneteinek súlyosságát, de nem feltétlenül a megfelelő kezelés minden gyermek számára ” - magyarázta Hallowell. Azt javasolta, hogy az érintett szülők dolgozzanak együtt egy terapeutával, aki figyelembe veszi minden gyermek erősségeit és szükségleteit, miközben elkészíti a kezelési tervet.Ezenkívül a kezelési terveknek különféle beavatkozásokat kell tartalmazniuk, beleértve a tudatosság gyakorlását. Hallowell beszámolt arról, hogy az éberség - amely a jelenre irányuló aktív, nyitott figyelem állapota - nagyon hasznos kezelni és élni az ADHD -val. „Az éberségi gyakorlatok lehetővé teszik a gyermekek számára, hogy megfigyeljék, hogy az elmének mindig vannak gondolatai, de nem kell mindegyikbe beleragadniuk” - magyarázza. Például egy személy ülhet az autópálya mellett, és figyelheti az elhaladó autókat, de választhat, hogy vagy gondolkodás nélkül nézi, ahogy elhaladnak mellettük, vagy egyre jobban fektet be minden járműbe és annak előzményeibe. Mindig van választás. Az éberség megtanítja az ADHD -s gyermekeket, hogy gyakorolják döntéseiket, és állítsák le a tolakodó gondolatokat, mondván: „Köszönöm szépen, de most befejezem a projektemet. ” Érdekes módon ezek a meditatív gyakorlatok meglehetősen hatékonyak önálló ADHD beavatkozásként, vagy együtt használhatók gyógyszer.
"Ne feledje, vannak olyan dolgok, amelyek meglehetősen pozitívak az ADHD -val kapcsolatban" - fejezi be Hallowell. "Az ADHD -s emberek kreatívak, világosak és intuitívak." Az ADHD azonban olyan, mint egy agyversenyautó motorja, hibás fékrendszerrel. "Miután az emberek megerősítették a fékrendszert, készen állnak a versenyek megnyerésére - de ezeknek a fékeknek először tényleg dolgozniuk kell."
Még több szülői téma
A szülők számára lehetővé kell tenni, hogy eldöntsék, mikor a gyerekek elég idősek ahhoz, hogy egyedül maradjanak otthon
Anya, a meztelen tested nem fogja hegesíteni a gyerekedet egy életen át
Ne szívjon bele a félelem alapú szülői kultúrába
