Tudta, hogy szülőként a stressz közvetlenül befolyásolja gyermeke stresszszintjét - még akkor is, ha úgy gondolja, hogy szakszerűen rejti el idegességét? A gazdaság és a szokásos napi stresszorok miatt az egyének és a családok aggodalma egyre nő. Kövesse ezeket a tippeket, hogy csökkentse a stresszt magának és családjának.
Az élet stressze és nyomása lelki kétségbeesést, házassági feszültséget, valamint az anyagi és fizikai bántalmazás növekedését idézi elő. Ha Ön és családja érzi az elsöprő stresszt, olvasson tovább
hogy megtanulja, hogyan távolítsa el a stresszt.
A statisztikák szerint a stressz mindenkor magas
Úgy tűnik, hogy a stressz az élet beágyazott része - mindenki érzi, panaszkodik, és igyekszik csökkenteni. És a tőzsde zuhanásával, a kizárásokkal, a munkanélküliséggel és a fenyegetéssel
más életet befolyásoló nehézségek, a stressz még mélyebbnek tűnik.
De a bizonytalan gazdaság nem újdonság - az USA szenvedett a korábbi nehéz időktől -, akkor miért olyan látszólag átható a stressz?
Dr. Sophy Károly, a Los Angeles -i Megyei Gyermek- és Családügyi Szolgálat (DCFS) orvosi igazgatója és híresség -pszichiáter
VH-1-esek Celebrity Rehab 2 Dr. Drew -val, szerint több oka is van annak, hogy úgy tűnik, hogy egyre többen szenvednek szorongástól és stressztől.
„Az egyik ok az oktatás. A mai emberek egyszerűen jobban tudatában vannak a [stressznek], ezért "úgy tűnik", hogy egyre többen szenvednek tőle. Az igazság azonban az, hogy [oktatás]
ez arra készteti az embereket, hogy magukban azonosítsák például a stresszt és a szorongást, míg korábban talán ezek az érzések vagy cselekedetek azonosíthatatlanok maradnának ” - magyarázza Dr. Sophy.
Az emberek stresszel is küszködnek annak a világnak a helyzete miatt, amelyben élünk. „A dolgok óriási mértékben megváltoztak 9-11 után. A világ felkavarodott, és az emberek kevésbé érezték magukat biztonságban ebben az országban
jó okkal ” - mondja Dr. Sophy. „Ez szorongás és depresszió hullámait váltotta ki emberek milliói számára, néhányan, akik már hajlamosak voltak ilyen állapotokra, és vannak, akik soha nem
sok stressz vagy szorongás előtte. ”
Szorongás és stressz akkor is létrejön, amikor a szülők érzik az élet nyomását, miközben mindent megtesznek gyermekeik nevelése érdekében. „A mai világ rendkívül gyorsan halad, és különösen
a szülőket, a stabilitást - ha a gyerekek már itt vannak - meglehetősen nehéz fenntartani, mondja Dr. Sophy, aki igazolt a felnőtt pszichiátriában, a gyermek- és serdülőpszichiátriában és a családban
gyakorlat.
Stresszoldás a SWEEP segítségével
Mivel a szülői stressz közvetlenül befolyásolja az egész család, különösen a gyermekek stresszszintjét és jólétét, a stresszkezelés módszereinek megtalálása a család fenntartásának alapvető része.
egészség és harmónia.
Dr. Sophy szerint a legrosszabb eset
Az a forgatókönyv, hogy nem tartjuk kordában a stresszt és a szorongást, öngyilkosság, de sok más stresszhatás is van, amelyek eléggé legyengíthetnek. Azt mondja: „A gyakoribb forgatókönyvek közé tartozik
álmatlanság, étvágyváltozás, és például a mentális és fizikai örömszerzés képességének elvesztése. ”
Annak érdekében, hogy segítse az egyéneket és a családokat hatékonyan csökkenteni a stresszt, valamint megtalálni a fizikai és érzelmi egyensúlyt, Dr. Sophy megalkotta az általa SWEEP -nek nevezett technikát, amely magában foglalja az élet öt kulcsfontosságú területének ismeretét.
és kordában tartani őket.
„Ez az öt terület a SWEEP technikámban: Sleep, Work, Eating, Eén mozgásos kifejezése és Pvilági.
Ha SWEEP -ként említem ezeket a területeket, pácienseim könnyen emlékeznek arra, hogy mit kell rendszeresen ellenőrizni ” - magyarázza Dr. Sophy.
A SWEEP gyakorlatba ültetéséhez először tegye fel magának a következő kérdéseket:
Alvás - Elegendő mennyiségű és minőségű alvást kap? Amikor felébredsz, jól érzed magad?
Munka - Elég kielégített vagy a munkában, még akkor is, ha az otthon maradás a munkád, hogy boldog legyél a nap végén?
Enni - Használ ételt, hogy egészséges és energikus maradjon? Az étkezés a pihenés és a kommunikáció ideje?
Érzelmi önkifejezés - Elárulod az életed fontos embereinek, hogy érzed magad? Megengeded magadnak a fizikai és érzelmi intimitást?
Játék - Hagyja, hogy élvezze az életet? Van módod arra, hogy elengedd az aggodalmat, és energiádat pozitív helyre irányítsd?
Bár pusztán kérve a kérdések csodával határos módon nem szüntetik meg a stresszt, de a feltevés kapcsolatba hoz az élet olyan területeivel, amelyek figyelmet igényelnek, és belépési pontot adnak
pozitív változásokhoz. "Ha rendszeresen ellenőrzik és megerősítik, amikor hiányosságokat észlelnek, a SWEEP segít a stressz és a szorongás minimális szinten tartásában," mondja Dr. Sophy.
A legfontosabb, hogy a SWEEP segítségével a stresszkezelésben is segít csökkenteni a család többi tagja által okozott stresszt. Dr. Sophy hozzáteszi: „A gyerekek sokkal többet értenek és érzékelnek, mint mi
Rájön. Érzelmeink csordogálnak, és hamarosan elkezdjük látni bennük azt, amit ők látnak bennünk. A SWEEP technika a legjobb módja annak, hogy szerelmes és egészséges példakép legyen. ”
A SWEEP egy könnyen elsajátítható stresszkezelési technika, amelyet a gyerekek is használhatnak. Megtanítja őket, hogyan kell hatékonyan kezelni és csökkenteni a stresszt, valamint vigyázni magukra
felkarolja őket azzal a képességgel, hogy felnőtté válásukkor kezeljék a stresszt.
Még több stresszoldó tipp
- Anya stressz kezelése
- Hogyan zsonglőrködjön a családi ütemtervével
- 9 józan megtakarítás elfoglalt anyukáknak
