A gyermekkori elhízás veszélyes és sajnos széles körben elterjedt probléma.
Ha a párja súlyával szenved, fontos, hogy ösztönözze gyermekét az örökbefogadásra Az egészséges táplálkozás és gyakorolja a szokásait, hogy elkerülje a jövőben számos egészségügyi problémát.
Beszéljen őszintén
A tizenkét év nagyon nehéz lehet a gyerekeknek és szüleiknek. Bár a párod valószínűleg érzékeny a túlsúly hordozására, kétségtelen, hogy tenni akar ellene. Beszéljen őszintén gyermekével a túlsúly hosszú távú egészségügyi kockázatairól, beleértve a cukorbetegséget, a magas vérnyomást és egyéb problémákat. Legyen olyan szelíd és támogató, amennyire csak tud, ugyanakkor fejezze ki aggodalmát és hajlandóságát, hogy segítsen a problémájának kezelésében.
Használja a megfelelő terminológiát
Ahelyett, hogy zsírvesztésről vagy soványságról beszélne, használjon olyan kifejezéseket, mint „fitness” és „egészséges súly”. Minden ember más, és nem lehet mindenki vékony (vagy kell), mint egy sín. Segítsen gyermekének abban, hogy megtanulja, hogyan kell elérni egy bizonyos edzettségi szintet, nem pedig a skála alsó sorát. Találkozzon háziorvosával, hogy segítsen párjának reális célokat kitűzni testtömeg -indexükre (BMI), valamint étrend- és fitneszterv kidolgozására.
Ösztönözze a csapatsportokat
Támogassa a tevékenységet és a szocializációt azáltal, hogy ösztönzi társát, hogy csatlakozzon egy sportcsapathoz az iskolában vagy a közösségben. Még akkor is, ha a gyermeke nem sportoló, a csapatsportok nagyszerű módja annak, hogy aktívak maradjunk és jól érezzük magunkat.
Vegyen részt a családi fitneszben
Mozogjon a családjával, amennyire csak lehetséges. Vacsora után közös séta vagy kerékpározás, iskola után kosárlövés, ugrókötél együtt játszása vagy még egy akadálypálya felállítása is ösztönözheti túlsúlyát és az egész családot aktív.
Nix a gyors javítás
Ikrek (és legtöbben) azt akarjuk, hogy a felesleges kilók a lehető leggyorsabban fogyjanak el. A divatos diéták és a fogyókúrák azonban nem a megoldás. Ezek egészségtelenek, és a hatások általában rövid életűek. Az étkezési szokásokban és a testmozgásban életmódbeli változtatásokra van szükség ahhoz, hogy valódi, hosszú távú különbségeket tegyünk.
Kínáljon egészséges ételeket
A párod nem fog lefogyni, ha a háztartásod többi tagja cukrozott harapnivalókat és zsíros ételeket rágcsál. Könnyebbé teheti a diétázást, ha a hűtőszekrényt és a kamrát tápláló ételekkel tölti fel. Bár a barátja kísértést érezhet arra, hogy túlfogyasztja (vagy egészségtelenül étkezzen) az iskolában, biztos alapot biztosíthat otthon egészséges reggelivel, vacsorával és snackekkel. Legyen otthon a víz az ital a szóda, gyümölcslé és más cukros italok helyett. Tálaljon salátát minden este vacsorával, és kínáljon gyermekeinek különféle teljes kiőrlésű gabonákat, sovány húst, színes gyümölcsöket és zöldségeket, valamint egészséges zsírokat.
Többet a gyerekek egészségéről
Hogyan lehet megtörni a gyermekkori elhízás körforgását
Hogyan javítja az organikus táplálkozás gyermeke egészségét
10 gyors megoldás a gyermek étrendjéhez
