Caron Goode meglátásai a privát pszichoterápiában eltöltött 15 évből származnak
gyakorlat és 30 éves tapasztalat az oktatás területén, személyes
felhatalmazás és terápia. Most néhány tanácsot oszt meg, hogy segítsen nekünk
megbirkózni azokkal a kihívásokkal, amelyekkel anyaként és nőként szembesülünk!
A kérdés
Gyermekem látszólagos depresszióban szenved otthonunk szokatlan mértékű zűrzavara miatt. Vannak -e konkrét dolgok, amelyek segíthetnek ennek ellensúlyozásában, valamint a feszültség és a depresszió csökkentésében?
Caron Goode válaszol
Igen, vannak bizonyos dolgok, amelyekkel segíthet gyermekének. A legtöbb szülő nincs tisztában azzal, hogy a depresszió a gyermek biokémiai változásaival jár. A depresszió nemcsak pszichológiai tünet, hanem összefüggésben van a testben bekövetkező változásokkal is. Először nézzük meg a biokémiai listát. Van gyermeke:
- Szokatlanul sok cukrot, csokoládét vagy más olyan ételt tartalmazott, amely allergiát okozhat? Az enyhe depresszió összefügg az allergiával.
- Jelentősen megváltoztatta az étrendjét? Elvonási tüneteket tapasztalhat bizonyos ételektől.
- Egyél sok szénhidrátot, és nincs elég fehérje? Néha sok szénhidrát úgy hat, mint a magas energiaszintből, amikor a kalóriákat elégetik. Ha teheti, egyensúlyozza ki gyermeke étrendjét elegendő mennyiségű fehérjével, és tartózkodjon távol minden olyan élelmiszertől, amelyre gyermeke allergiás lehet.
- Egy másik kérdés, hogy gyermeke aktívan játszott -e és gyakorolt -e? Az ilyen típusú tevékenységtől való lemondás enyhe depressziós tüneteket is okozhat. Tehát legyen újra aktív gyermekével. Sétáljon, kerékpározzon, kiránduljon a természetben vagy bármi másra, ami eszébe jut. Ha a rossz időjárás miatt bent tartózkodik, fontolja meg mindkettő számára egy belső edzésprogramot. A futópadon sétálás, tánc vagy egy gyengéd súlyzós edzőprogram újra felgyorsítja az anyagcserét.
- Egyéb tevékenységek közé tartozik a gyermek hasának, hátának, nyakának, kezének és karjának masszírozása. A nyugtató tapintás a kötődés és felemelés érzését kelti. A bábokkal, plüssállatokkal vagy kedvenc rajzfilmfigurákkal történő történetmesélés segít a gyerekeknek a mélyebb érzések megbeszélésében anélkül, hogy nyomás nehezednének rájuk. Az olyan relaxációs technikák, mint a mély légzés, segítik a testet és a lelket a depresszióból való kilábalásban. Lát Ápolja gyermeke ajándékát: inspirált szülői nevelés további javaslatokat kaphat a légzésről, a zenéről és a pozitív gondolkodásról.
