Akár a fitness Fanatikus vagy olyan tehetetlen, mint a nap hosszú, az új év új lehetőséget kínál a jobban illeszkedő személyiséghez. Gyakorlat, a fitnesz vagy az „egészséges döntések” az új év egyik leggyakoribb elhatározásának részét képezik. Így valószínűleg Önnek kell megválaszolnia egy kérdést: Hogyan fogom elérni ezt a célt?
Lehet, hogy rendszeresen sportol, de a rutin unatkozik. Vagy próbáltad, de nem igazán sikerült az elmúlt években. Talán itt az ideje, hogy a szokásos edzéskategóriákon túl nézzünk valamit, ami valóban sikerülni fog döntsön kedvére - és segít megőrizni fitnesz céljait. Anyaként elég nehéz beilleszkedni az őrült-mozgalmas napjainkba, így az olyan gyakorlatok elvégzése, amelyeket nem igazán szeret, kizárt, vagy különleges kínzás.
Kint a régivel
Az elliptikusnak ígéretes kezdete volt - de ennyi. A futóprogram remek volt - egészen addig a hurrikánig. A jóga kicsit pihentető volt - horkoltál! Ha korábban nem igazán működött, ne térjen vissza hozzá. Néhányunkat nem választottak ki súlyzós edzésre, kerékpározásra vagy más „szokásos” edzésdíjra.
Az, hogy túl drága volt -e a felszereltség szempontjából, túl kemény az ízületeidhez, nagyobb koordinációt igényelt, mint amennyit tudtál, nos, koordinálni, vagy egyszerűen unalmas volt. Neked nem működött. Nem kell bűntudatot éreznie emiatt, vagy megpróbálni kényszeríteni kerek önmagát abba a négyzet alakú lyukba! Találjon valami újat.
Türelem
Eltarthat egy ideig, amíg megtalálja a megfelelő gyakorlatot. Emiatt sem szabad bűntudatot éreznie! Az újévi fogadalmak januárban még nem fejeződtek be (és ezért nem is törtek meg)! Előfordulhat, hogy az (egész) év során több különböző gyakorlatot kell kipróbálnia, mielőtt megtalálja az Önnek megfelelőt. Csak így tovább - februárban ne add fel!
Friss gyakorlat, friss perspektíva
Az inspiráció a gyakorlathoz, amely megtartja az érdeklődést, és valószínűtlen, forrásokból származhat. Lányát meghívták születésnapi partira egy fedett hegymászó edzőterembe? A fiadat kérték, hogy menjen Jégkorcsolyázás egy baráttal? Mik azok az egyedi berendezések az edzőterem kerületén? Lehet, hogy ezek közül bármelyik olyan tevékenység, amely valóban lendületet ad, valóban felgyorsítja a pulzusszámot?
Keressen egy barátot vagy más támogatást
Ha egyáltalán lehetséges, keressen egy anyuka barátot, hogy csatlakozzon hozzá egy új szórakoztató gyakorlat kereséséhez. Ti ketten létrehozhattok egy megosztó és hódító megközelítést, mindegyik kipróbálhat valamit, és beszámolhat a másiknak - vagy együtt kipróbálhatja ezt a Zumba órát.
Ha nem talál haverot, keressen gyakorlatot támogató rendszerrel. Az online fórumok a beltéri evezőgépek használóinak vagy a környéken futó pályáknak remek módja annak, hogy bátorítást gyűjtsenek, és részt vegyenek a csoportos erőfeszítésekben, ha a szomszédok nem érhetők el.
Függetlenül attól, hogy milyen újévi fitneszmegoldásod van, tedd meg az idén. Tartsa szem előtt a nagy képet, és hónapról hónapra távolítsa el. Szilveszterkor biztosra veszed, hogy a célod legalább egy részét teljesítetted - és talán te leszel a következő roller derbi csillag!
Olvasson többet a testmozgásról
- Top 10 funkcionális gyakorlat a teljes testre
- Új gyakorlatok az egészségre vonatkozóan
- Mikor a legjobb alkalom a gyakorlásra
