Az ebédcsomagolás a gyerekeknek sok kreativitást igényel. Azt akarod, hogy tápláló legyen, de azt is szeretnéd, hogy egyék. A csomagolt csemegék és zselés szendvicsek boldoggá tehetik a gyerekeket, de nem biztosítják a gyerekeknek szükséges táplálékot. De ha salátazöldekből és sima zöldségekből csomagol egy ebédet, akkor valószínűleg teljesen érintetlenül fog visszatérni. Nem könnyű, de megtalálhatja mindkét világ legjobbjait. Kövesse ezeket a tippeket, hogy egészséges ebédet csomagoljon, amelyet gyermekei imádni fognak.
Hagyja ki a kenyeret.
A kenyér unalmas. Keverje össze gyermekei szendvicsét úgy, hogy más módszerekkel próbálja össze őket. Használjon teljes kiőrlésű bagelt, pitakenyeret vagy szendvicshígítót, hogy szórakoztatóbbá és változatosabbá tegye a szendvicseket. A hozzávalókat egy teljes kiőrlésű tortillába tekerjük fel, hogy vidám pakolást kapjunk. Akár ki is hagyhatja a kenyeret, és a húst egy sajtos pálcika köré tekerheti, hogy szórakoztató és gyors módja legyen a fehérje növelésének az iskolai nap hátralévő részében.
Ebéd, amely energiát ad a gyerekeknek az iskolában >>
Tedd szórakoztatóvá a szendvicseket.
A gyerekek szeretnek szórakozni, és az ebédidő sem kivétel. Használjon süteményvágókat, hogy szórakoztató formákat készítsen a szendvicsekből. Ezenkívül próbálja apró darabokra vágni őket, és fogpiszkálóval tartsa össze őket. Ünnepi fogpiszkálót vehet fel egy buli kellék boltban, hogy még vonzóbbá tegye ezeket az apró tea szendvicseket.
Rejtsd el a zöldségeket.
Ha a gyereke nem sok zöldségfogyasztó, meg kell találnia a módját, hogy zöldségeket osszon be az ételeibe. Próbáljon reszelt sárgarépát vagy cukkinit hozzáadni egy szendvicshez, vagy adjon hozzá pépesített borsót guacamole -ban.
Egészséges ebéd ötletek a gyerekeid imádni fogják >>
Hagyd, hogy sikerüljön.
A gyerekek szeretnek séfet játszani. Adjon nekik tápláló ételeket, amelyeket maguk készíthetnek, és sokkal valószínűbb, hogy megeszik őket. Biztosítson különféle húsokat, sajtokat és kekszet vagy kenyeret, és hagyja, hogy a gyerekek egymásra rakják a saját kis szendvicsüket. Még egy tál salátát és kis zacskó salátát is csomagolhat. Meg fogsz lepődni, hogy egy gyerek mennyire szórakozhat egy salátával, ha ő maga tudja összeállítani.
Menj a merülésre.
Az egyik biztos módszer arra, hogy a gyerekeket gyümölcsöt és zöldséget fogyasszuk, ha hagyjuk, hogy a gyerekek megmártsák. Szórakoztató, és ízletesebbé teszi az ételeket. Próbálja ki a könnyű ranch öltözködést vagy a humuszt a zöldségekhez, és a sima joghurtot a gyümölcsökhöz. A mogyoróvaj sok gyümölcshöz és zöldséghez jól illik, és a gyerekek kedvence. Még a ketchupot is kipróbálhatja, ha ráveszi őket, hogy megegyék a zöldjeiket. A ketchup csomagolható cukorral, de érdemes lehet, ha segít nekik a szükséges tápanyagok egy részének beszerzésében.
Egészséges gyerekek ebédje >>
Vegyél termoszt.
Fektessen be egy termoszba egy évig, tele egészséges és érdekes ebédekkel. Melegítse fel a vacsora maradékát, és csomagolja be egy termoszba. Még melegnek és finomnak kell lenniük, amikor az ebédidőben gurulunk.
Kényeztesse őket egy kicsit.
A gyerekek ételeinek nem kell mindig egészségesnek lenniük. Ha tudja, hogy gyermeke egészségesen étkezik, és azt eszi, amit Ön csomagol, akkor egy kis finomsággal egészítse ki az étkezést. Csomagoljon egy sütit vagy egy kis édességet az édes falatokra (és a többiekre!) Vágyakozásra. Ha időnként kis mennyiségben kapnak édességet, akkor később kevésbé valószínű, hogy megunják őket.
 |
Ne felejtse el a jégcsomagot, hogy az ebéd friss legyen. Próbáljon meg csomagolni egy fagyasztott vizes palackot - ez felolvad, de hideg ebédidőben, és az ebéd többi részét hűvös marad reggelig. |
További egészséges táplálkozási tippek gyerekeknek
5 egészséges, barna táska ebéd, amelyet a gyerekek imádni fognak
Bio ebéd ötletek gyerekeknek
Iskolai ebéd ötletek, amelyeket a gyerekek valóban szeretnek
