Sok szülő, tanár és bébiszitter számára egy pohár gyümölcslé könnyű harapnivaló, amikor a gyerekek éheznek. De vajon az ital valóban tápláló a gyerekek számára, vagy inkább árt, mint használ?
Természetesen azt szeretné, ha gyermekei minden szükséges vitamint és ásványi anyagot tartalmaznának. A gyümölcslé pedig egyszerű módja annak, hogy biztosítsuk a napi gyümölcs- és zöldségszükségletüket. De ha rossz gyümölcsleveket választ, akkor több üres cukrot adhat nekik, mint a valódi élelmiszerérték.
Olvassa el a címkéket
Amikor kiválasztja a gyümölcsleveket gyermekeinek, ne feledje, hogy nem minden gyümölcslé egyformán készül. Némelyik valóban 100 % gyümölcslé, míg mások koncentráltak, és hozzáadott vízre van szükségük, hogy visszahozzák a kívánt ízszintet. De vannak olyanok, amelyek szinte teljes egészében mesterséges adalékanyagokból és ízekből készülnek. CBC News kiderül, hogy egyes gyümölcsleveknek szánt italok 5-10 százalékos gyümölcslevet tartalmaznak. És mi teszi ki a többi 90-95 százalékot? Semmi jó.
Keresse meg a legjobb lehetőséget
Annak ellenére, hogy sok olyan lehetőség van, amelyek kevésbé csillagszerűek, vannak olyan gyümölcslevek is, amelyek nagyon jót tesznek a gyerekeknek. Tropicana Premiumpéldául 100 százalékban tiszta narancsból készül. Vagy ha van otthon facsaró, akkor alakítsa kedvenc gyümölcsét és zöldségét finom, természetes italokká. Mindaddig, amíg elkerüli a gyümölcsleveket, amelyek félrevezető címkékkel „gyümölcs koktélnak”, „gyümölcsitalnak” vagy „gyümölcsitalnak” nevezik a terméket, rendben kell lennie. Ha azonban kétségei vannak, nézze meg az összetevőket, hogy biztos legyen.
Válasszon egészségesebb alternatívákat
Ne feledje, hogy a gyümölcslé nem az egyetlen lehetőség. Ha a gyermek szomjúságának oltásáról van szó, Egészség Kanada azt tanácsolja, hogy a vizet nem lehet megverni, és az egész gyümölcsök és zöldségek jobbak a táplálkozási tartalom szempontjából. Tehát bár a gyümölcslének megvan a maga helye, nem ez az egyetlen út. Győződjön meg arról, hogy a lé nem helyettesíti a vizet vagy a valódi gyümölcsöket és zöldségeket gyermeke étrendjében.
Pasztőrözött vs. pasztőrözetlen
A gyümölcslé kiválasztásának másik szempontja, hogy pasztőrözött -e vagy sem. Egészség Kanada azt javasolja, hogy kerülje az összes pasztőrözetlen italt-vagyis nem kezelték hővel vagy ultraibolya fénnyel, ami elpusztítja a potenciálisan káros mikroorganizmusokat. Bár nem valószínű, hogy pasztőrözetlen gyümölcslevet talál a helyi szupermarketben, előfordulhat, hogy a termelői piacokon vagy a gyümölcsösökben. És bár igaz, hogy a pasztőrözetlen gyümölcslé a legtöbb felnőtt számára biztonságos, veszélyes lehet a kisgyermekekre és betegségeket okozhat, ezért ügyeljen arra, hogy figyeljen.
Bővebben a gyerekek egészségéről
Egészséges étkezési szokások, amelyeket át kell adni a gyerekeknek
Tápláló ebéddobozos ételek gyerekeknek
Egyszerű és tápláló ételek gyerekeknek
