Tanulmányok szerint azok, akik önérzetesek, többet érnek el és több célt érnek el. Használja ki saját együttérzését a szülői életben, az életben és minden törekvésében.
Jennifer Gaddis, az oldal készítője HeelsandJeans.com, nemrég volt egy konferencián 9 éves tanárával. A fia nem volt jól az osztályban. A konferencia után mentálisan megverte magát, amiért nem tett eleget ahhoz, hogy segítsen neki - ami csak rontott mindenen.
Hiányzott belőle az együttérzés. „Végül leültem, és azon gondolkodtam, hogyan tehetnénk jobbá? Ahhoz, hogy az együttérzést kihasználhassa önmagával szemben, abba kell hagynia - és mindig - önmaga hibáztatását. Kérdezd meg magadtól, hogyan tehetnéd jobbá? Holnap új nap lesz ” - mondja Gaddis.
Szakértők szerint az önérzet, egy kihívást jelentő cél fontos a célok elérésében, mivel lehetővé teszi, hogy gurítson az ütésekkel és lépjen előre.
„Az én elméletem a következő: A nőket arra nevelik, hogy állandóan mással hasonlítsák össze magunkat, mint amilyenek vagyunk - mindentől, ahogyan kinézünk, a munkánkon, a szülői, házassági, „Siker.” Mindig arról van szó, hogy kinézzünk, körülöttünk, és akkor soha ne éljünk az észlelt jobb színvonalon ” - mondja Sara DiVello, a jóga tanúsítvánnyal rendelkező regisztrált jógaoktató. Szövetség. „Az eredmény az állandó összehasonlítás kombinációja, amely társbetegségben szorongást okoz-a nők stresszesek hogyan nem mérnek fel, és mindezektől állandó szellemi tevékenység (szorongás) állapotában is vannak összehasonlítani. ”
Perspektíva szerzése
Szóval, hogyan oldja le a stresszt és engedje meg magának a szükséges önérzetet? DiVello azt javasolja, tegyen egy lépést hátra. „Szánj egy percet, hogy leülj. Gyakran stresszesek vagyunk, de nem szánunk időt arra, hogy leüljünk és foglalkozzunk vele - ehelyett folytatjuk rohangálunk, szórakozottan hangsúlyozzuk, mennyire stresszesek vagyunk… ami csak fokozza a stresszt ” - mondja DiVello.
Ezután adjon esélyt magának a koncentrációra. Gondolj arra, ami stresszel, és lélegezz mélyeket. Lélegezzen ki (hosszabbítsa meg, mint a belélegzése), és pöccintse a kezét, mintha valamit ki akarna szedni belőlük (vagy - a stressz!). Más néven „nincs papírtörlő a mellékhelyiségben.” Ismételje meg három -öt alkalommal. Most kezdje el a kiterjesztett kilégzési légzést (a fent leírtak szerint) csukott szemmel három -öt percig ” - mondja DiVello.
És képzeld csak? Ezt kipróbáltam… tényleg segít.
Céljai elérése
Az önérzet megteremti a kudarc felkarolása - a szükséges dolgok, amelyekből mindannyian tanulhatunk - hasznos eszközök küldetéseinkben álmaink eléréséhez. És bármennyire ijesztőnek tűnik, hogy kihagyja az önbecsapást, és tanul a hibáinkból, kulcsfontosságú a céljainak elérésében. „Az önérzet az önmagaddal és a hibáiddal szembeni kedvesség. Segít felkelni a kudarcból, túlélni a válást és örülni a jelennek. Igen, ez is segíthet abban, hogy jobb szülő legyél, mert együttérzel a gyerekeiddel, amikor hibáznak ” - mondja Maryann Reid, a www.alphanista.com.
Kezdje apró változtatásokkal, amelyek felszabadítják magukat a negatív beszédektől, amelyek visszatartanak, mondja Kathryn Vercillo, szerzője A horgolás megmentette az életemet. „Félelmetes lehet megpróbálni megváltoztatni ezt a negatív önbeszédet az élet nagy területein, mivel azok annyira bele vannak építve a gondolkodásunkba. Ha kicsivel kezdjük, csak egy területen, például a kézművességben, akkor elkezdhetjük megtanulni a negativitás rágcsálását ” - mondja Vercillo.
Vercillo számára ez a horgolást jelentette az elhagyással - és nem negatív hangvételű az eredményekkel. Mit fog jelenteni ez számodra?
További részletek az Álom üldözése című filmből
A prioritások kezelése
Miért van szüksége mentorra - és hogyan találhat ilyet
Hogyan valósította meg Jaden Hair álmait
