A szülők örökké érdekes, tápláló ötletekkel próbálnak előállni az iskolatáska ebédre, de a A lényeg az, hogy ha a gyerekek egyszerűen nem kedvelik a tofut, akkor lehet, hogy nem esznek eleget ahhoz, hogy tápláljanak délután. A gyerekek által fogyasztott egészséges ebéd csomagolásának kulcsa az, hogy módosítsa a tápláló kedvencek tálalásának módját, miközben új ételeket vezet be kis mennyiségben.
Szendvics hiba
Könnyű megváltoztatni ezt a ho-hum szendvicset egyszerűen úgy, hogy más típusú kenyérben előnyös tölteléket szállít. Néhány javaslat: teljes kiőrlésű, teljes kiőrlésű, több szemű (sokféle), világos rozs, sötét rozs vagy pumpernickel. Alternatívák, mint a tortilla, pitas, naan kenyér, kukoricakenyér, bagel, egészséges keksz, rizstorta, teljes kiőrlésű kenyérpálcika és még házi zab- vagy korpás muffin is kitölti a számlát a gabonában osztály. A dolgok érdekességének másik módja az, ha a teljes kiőrlésű tésztát hőszigetelt termoszba csomagoljuk szendvicsek helyett.
Hús bravúr
A hús vagy hús alternatívák ebédre való eljuttatásának módja nehéz lehet, különösen akkor, ha a gyerekek elfáradtak a szendvicsekben. A mogyoróvaj a legtöbb iskolában nem választható az allergia miatt, és ha gyermekei nem esznek tofut vagy lencsét, a lista gyorsan szűkül. Ha megesznek egy főtt tojást, vagy mártogatják a zöldségeiket hummuszba, remek; ha nem, akkor próbáljon olyan elfogadott ételeket felszolgálni, mint a hideg, sovány csirke vagy sonka, harapnivalótartóban, vagy tonhal vagy csirke saláta kekszekkel, nem pedig kenyéren.
A zöldségek és gyümölcsök nyomában
A régi kedvencek más módon történő szeletelése és felkockázása gyakran elegendő ahhoz, hogy ismét újnak és csábítónak tűnjenek. Az a gyermek, aki felfelé fordítja az orrát a bébi sárgarépánál, panasz nélkül ehet sárgarépa rudakat. A dinnyegolyók szórakoztatóbbnak tűnhetnek, mint a dinnyekockák, a cseresznyeparadicsom pedig lenyűgözőbb, mint a paradicsomszeletek vagy az ékek. Küld egy almát naponta? Próbáld ki inkább almaszeleteket, és ne felejtsd el a finom mártogatást - az egyszerű joghurt is megteszi! Egy csipetnyi zöldségital, gyümölcsturmix és gyümölcslé helyettesíthető, hogy a dolgok finomak és érdekesek, de mégis egészségesek maradjanak.
Tej dilemma
Ha a csomós túró és a cheddar unalmas téglalapjai érintetlenül jönnek haza, próbáljon különféle sajtot felszolgálni, és/vagy változtassa meg a bemutatót. A húros sajtot, a kockára vágott sajtot, még az aprított sajtot is kedvezőbben lehet nézni csak azért, mert más. A fehér tejet időnként cseretejjel helyettesítse, vagy csomagoljon joghurtcsöveket vagy joghurtos italokat az egyadagos joghurtos csészék alternatívájaként. Mint említettük, a gyümölcsök mártogatóként szolgáló joghurt szintén kiváló ötlet. Egyél helyesen Ontario javasolja továbbá a tejalapú pudingot, vagy a tejalapú levest vagy a forró csokoládét a termoszban, mint a tejtermékek ebédelésére szolgáló egyéb eszközöket.
Kérem, írja be
Ami az egészséges zsákos ebédeket illeti, a gyerekek inkább olyan ételeket fogyasztanak, amelyek kiválasztásában és elkészítésében segítettek. Felelősségvállalás az élelmiszerek kiválasztásában a boltban, és az ételek elkészítésének és csomagolásának kijelölése szórakoztató lehet a gyerekek számára, és nagy segítség az elfoglalt szülőknek!
Bővebben az egészséges ebédről
Bio ebéd ötletek gyerekeknek
Ebéd, amely energiát ad a gyerekeknek az iskolában
Csípős és egészséges ebéddoboz tippek
