Mosoly ragyog az arcodon, még hátra is hajtod a fejed, és nevetsz, miközben anyukád barátnője történeteket mesél kicsinye legújabb bohóckodásairól. De belül nem érzi magát olyan boldognak, mint amilyennek látszik. Anyaként a napjaid kezdenek rutinszerűnek tűnni, az életed kissé lepusztultnak. És bár szeretsz anya lenni - és persze szereted a gyerekeidet -, nem érzed magad teljesen teljesnek. Tudod, hogy valami másra van szükséged az életedben, de mi? Olvassa el a szakértők tippjeit, hogyan válhat igazán boldogabb anyává.
Nem vagy egyedül - annak ellenére, hogy azt hiszed
Amikor az élelmiszerboltban vagy, a melletted lévő folyosón vásárolnak. Amikor feladja a gyerekeit az iskolában, ők a következő sávban vezetnek telekocsit. Amikor nézed, ahogy a gyerekeid fociznak, álmodoznak más helyekről is. Ezek az anyukák, akik hamisítanak, és kívülről mosolyognak, annak ellenére, hogy belül teljesítetlennek érzik magukat. Anyukák keresnek boldogság.
- Azt hiszem, mindannyian ott voltunk; a szülőnek, mint mindennek, megvannak a maga csúcsai és a mélypontjai. Fontos, hogy néhány dolgot megértsünk a gondolatok és érzések kapcsolatáról, mielőtt megverjük magunkat retteg egy újabb kirándulástól a parkba, vagy titokban azt kívánja, bárcsak egy napig cserélhetne helyet a gyerek nélküli barátaival ”-mondja a life coach Jennie Aguirre.
Néhány egyszerű változtatással hiteles mosolyát hitelessé teheti.
Beszélj róla
Ebben az esetben a csend nem arany. Ha bent tartja a boldogtalanság érzéseit, csak elszigeteltebbnek és magányosabbnak érzi magát. Ha megnyílsz más anyák felé, meglepődhetsz azon, amit megtudsz tőlük (még a legjobb barátodtól is).
„Rendkívül fontos, hogy anyaként beszélgessünk az emberekkel a küzdelmeinkről. Mindannyiunknak vannak, néhánynak több, mint másnak. Aki mást mond, hazudik. Vedd körül magad egy támogató, őszinte más anyák csoportjával, akikkel barátkozhatsz, és megoszthatod a szülői hullámvölgyet. Annyira érvényes lehet, ha hallunk egy másik szülőt, aki ugyanazzal a problémával küszködik, mint Ön ” - mondja Lori Freson, a házasság- és családterapeuta.
A negatív gondolat csak gondolat lehet, semmi több
Ha negatív gondolatai vannak arról, hogy anya lesz, az szörnyű érzést kelthet belül. Aguirre azonban arra buzdítja az anyákat, hogy értsék meg, hogy csak azért, mert van egy gondolatod, nem jelenti azt, hogy elhiszed. „Te döntöd el, hogy milyen gondolataidhoz ragaszkodsz, és ha a gondolat azt az érzést kelti, amit nem akarsz, változtasd meg a gondolatot. A nap folyamán figyeljen - ha szomorú, mit gondol? Ha csalódottnak érzed magad, mire gondolsz? Változtasd meg a gondolatot, és te megváltoztatod az érzést ” - hangsúlyozza Aguirre.
6 ok, amiért nem vagy boldog, és hogyan változtass ezen >>
Legyen pár ideje
Mennyi időt töltött együtt a párjával mostanában? Szülőként könnyű lehet a szülői rutinba esni, de a házasság prioritásainak meghatározása boldogabbá tehet. Sharon Gilchrest O’Neill, a házasság- és családterapeuta és szerzője Rövid útmutató a boldog házassághoz azt mondja, hogy az anyáknak úgy kell tekinteniük a házasságukra, mint a teljesebb életmódra.
„A nők gyakran belevetik magukat a gyermeknevelésbe, és anélkül, hogy észrevennék, visszaszorították partnerüket második, harmadik vagy negyedik prioritás, azzal a feltételezéssel, hogy? újra (hamarosan) partnerévé teszik. 1. Telik az idő, és ez a cél lehetetlennek tűnik. "Álljon meg, és fontolja meg, hogy gyermekei (gyerekei) számára az egyik legnagyobb ajándék a boldog házasság, és te és a család többi tagja szenvedni fogsz, ha nem ez az elsődleges prioritásod."
Hallottad már, de a kulcs valóban az egyensúly
Az életednek nem feltétlenül kell „állandóan anyának lennie”. Freson azt mondja: „Annyira könnyű anyának lenni (és néha feleség is), hogy gyakran elfelejtünk gondoskodni magunktól. Ez aztán stresszhez, szorongáshoz, kimerültséghez, depresszióhoz vezet… a lista folytatódik. Ahhoz, hogy jó szülő lehessen és valóban boldog lehessen, meg kell találnia az időt az egyensúly megteremtésére az életében, nem mindig könnyű feladat. Különösen nehéz, ha egyedülálló szülő vagy. ”
„Hagyja abba a hostess -et” - mondja Aguirre. Ezt nevezem én olyan nőnek, aki mindig mindenkit maga elé helyez, de ennek következtében túl sokat ad. Gyakran azt gondoljuk, hogy a jó anyák az utolsó helyen állnak, de ez nem igaz. A nagy anyukák megértik, hogy nem lehet üres kancsóból önteni. Amikor repülőgépen repül, mit mondanak Önnek, hogy mit kell tennie, ha a gép lezuhan? Először vegye fel a saját oxigénmaszkját. Ugyanez vonatkozik az életre is. ”
Olvasson többet az anyákról és a boldogságról
Az álom üldözése: Hogyan lehet boldogságot találni anyaként
Az új könyv a boldog anya titkait tárja fel
Az apák kevésbé szerencsétlen szülők, mint az anyák
