Úgy emlékszem rá, mint tegnap volt: Minden nap, amikor televíziós riporterként dolgoztam, megálltam a helyi benzinkútnál, hogy megragadjak magamnak egy 44 uncia hegyi harmatot.
t
t Ez önmagában nem hangzik a legjobb egészségügyi választásnak, igaz? Nos, tegyük hozzá azt a döntésemet, hogy az a 44 uncia lesz az egyetlen táplálékom egész napra. Riporterként eltöltött első két évem minden munkanapját kizárólag 44 uncia szódával töltöttem fel. Ez az. Nem lenne más dolgom, mielőtt megérkeznék az állomásra, és nem tennék mást a rendszerbe, amíg haza nem értem, 10 óra után. éjszaka. Ahhh... valahogy túléltem a 22 éves logikát. Nem a legjobb vagy legfényesebb lépésem.
t Nehéz elhinni, hogy 20… igen 20… évvel ezelőtt volt.
t Nyilvánvaló, hogy azóta megváltozott a logikám. Kétgyermekes édesanyaként és teljes munkaidőben dolgozó vállalkozástulajdonosként okosabban és egészségesebben döntök. Van két kicsi ember, akik rám támaszkodnak, hogy példaként szolgáljak az egészséges táplálkozáshoz és az egészséges élethez
t 
t Bevallom, nem vagyok tévedhetetlen, és mint sokan közületek, őrült időbeosztással zsonglőrködsz, mind az enyémmel, mind a kicsi embereimmel. A sport, az iskola és a munka határideje között úgy érezhetjük magunkat, mintha a „helyes étkezés” csak egy újabb dolog lenne rajtunk a tennivalók listája, de rájöttem, hogy minél többet vigyázok magamra, annál jobban érzem magam, annál jobban végzek és boldogabb vagyok Én vagyok.
t Íme a hat legjobb tippem az étrendem követésére.
1. Igyon sok vizet
Azt tapasztaltam, hogy először vízhez nyúlni reggel, minden étkezés előtt, és amikor a testem azt mondja, hogy szeretnék snacket, gyakran megfékezheti a vágyat. Csodát tesz azzal is, hogy nem vagyok kiszáradt.
2. Mindig reggelizni
t Azt gondolná, hogy az étkezés kihagyása súlyvesztést jelent. Kevesebb étel kevesebb kilót jelent Önnek, igaz? Nos, ez nem egészen így van, mert ha nem eszik kora nap, éhesebb lesz, ami több nassoláshoz és gyakran nagyobb súlygyarapodáshoz vezet.
3. Tartson kéznél könnyű, egészséges harapnivalókat
t szeretem Fiber One rudak. Hordozhatók; Az asztalomon, a táskámban vagy akár az autómban tarthatom őket, ami azt jelenti, hogy soha nem éhezek vagy érek valami egészségtelen dologra, amikor dolgozom vagy a gyerekem játékain (ahhh - a koncessziós állványok a legrosszabb!)
4. Kövesse nyomon
t A MyFitnessPal -hoz hasonló alkalmazással nyomon követheti, hogy mit és mennyit eszik. Ha elszámoltatható, és ténylegesen látja a napi étkezés mennyiségét, akkor láthatja az előrehaladást és a szükséges változtatásokat.
5. Prioritizáljon téged
t Mit akarok ezzel mondani? Úgy értem, ügyeljen arra, hogy eleget aludjon, és minden nap legalább egy részét elköltje mozgó. Válassza ki a méregét: sétáljon, szaladjon, ugorjon, jógázzon, menjen fel és le a ház lépcsőjén… bármit is választ, csak győződjön meg arról, hogy a szíve felpörög, és megkapja a szükséges alvást.
6. Kerülje a kísértést
t Amikor hetente bevásárol, ne vásároljon olyan élelmiszereket, amelyek megnehezítik az egészséges úton való maradást. Ha kísértést érez az édességek fogyasztására, akkor érdemes ezeket minimálisra csökkenteni.
t Nyilvánosságra hozatal: Ez a bejegyzés az együttműködés része Fiber One és SheKnows.
