Egyedülálló anyaként nehéz legyőzni a stresszt. Íme hét tipp, ami nekem bevált!
t
Fotó: Design Pics/Pete Stec/Getty Images
t Egyedülálló anyukák egyensúlyt teremt a gyermekek, a házimunkák és az önzetlenség finom keveréke között. Azt hiszem, a legtöbben együtt vagyunk, és elég jól gazdálkodunk, legalábbis az idő nagy részében. Ekkor egy csavarkulcsot dobnak, hogy felborítsák ezt az egyensúlyt, és egy olyan káosz időszakába küldünk, amely leküzdhetetlennek tűnik. Egy gyermek beteg, az autó tönkremegy, az ex nehéz. Bármi is legyen, foglalkoznunk kell vele. Segítség nélkül. Egyedülálló anyaságom évei alatt egyenként kellett kezelnem ezeket a csavarkulcsokat. Ez a hét stresszoldó egyedülálló anyának segített nekem, és segíthet mindannyiunknak visszaállítani az egyensúlyt még a legrosszabb időkben is.
t
Beszélgess barátokkal
t Nagyon nehéz dolgom van ezzel, mert nyűgösnek érzem magam vagy aggódom amiatt, hogy a barátaim sajnálják. De az igazság az, hogy házasok vagy egyedülállók, a barátok valóban tudni akarják, mi történik. Nemrégiben egy barátnőmmel kinyitottam a vízzárókat, és megtudtam, hogy ő is ugyanazon ment keresztül, mint én. Csak hallva a nézőpontját, megszabadultam döntésem stresszétől, és kevésbé éreztem magam magányosnak benne. A barátok csodálatos hangzású táblák, még akkor is, ha azt gondolják, hogy nem fogják megérteni.
t 
Sétálj
t Ha a dolgok túl sokba kerülnek, húzza fel a cipőjét, és menjen ki a házából vagy a munkahelyéről, ha csak 15 percre is. Az egyszerű feladat, ha csak gondolataival kísér, akkor segít tisztázni a helyzeteket. Amikor megszökünk normális környezetünkből, és a természetben lábunk ritmusos dübörgésében iszunk, az általunk kezelt kérdések kezelhetőbbnek tűnnek.
t 
Írd le
t Emlékszel arra, hogy mondatokat írtál az iskolában? Most ezt használom emlékeztető feladatként a gyerekeim számára. De azt is használom, hogy segítsek eldönteni, hogy mi a legfontosabb, és mit lehet átadni valamikor később. Ha kénytelen vagyok papíron felsorolni és rangsorolni, valahogy sokkal kezelhetőbbé válik a nap.
t 
Nézni egy filmet
t Aludja le a gyerekeket, vegyen egy tál kedvenc fagylaltját, és vegyen be egy olyan filmet, amelyet már látni akart. A két óra tiszta önző menekülés olyan terápiás, amikor az élet minden irányból rúg.
t 
Nézd meg a régi képeket
t Számomra nincs békésebb és felemelőbb, mint a gyermekeimről készült fényképeket nézegetni. A születésükre, első lépéseikre, rendetlen születésnapi tortájukra visszavezetve számomra megnyugtató. Ez újra a figyelmemet a munkára irányítja, a gyerekeim nevelésére. Néha, ha csak így állítom vissza az órámat, a problémáim kevésbé nyomasztóak.
t 
Csak lélegezz
t tudom, tudom. Egyszerűnek tűnik. De az igazi meditációról beszélek. Ha naponta néhány percet szánunk a lélegzésre és a kikapcsolódásra, változást hozhatunk forgalmas napjainkban. „A kutatások azt sugallják, hogy a napi meditáció megváltoztathatja az agy idegpályáit, és ellenállóbbá teheti a stresszt” - mondja pszichológus Robbie Maller Hartman, Ph. D., chicagói egészségügyi és wellness edző. Üljön csendben a szobájában, hagyja, hogy a gyerekek nézzenek még egy műsort, és csukja be a szemét, és lélegezzen! Remek érzés, ígérem!
t 
Tervezze meg az időt távol
t Amikor a gyerekeim minden hónapban néhány napra az apjukhoz mennek, általában ezt az időt szánom arra, hogy felzárkózzak a munkához és a házimunkához. Az idő múlik, és persze, a házam tisztább, de nem érzem úgy, hogy szünetet kaptam. Az utóbbi időben a szabadidőt tervezem. Még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy egész nap a barátaim házában dolgozom, nem pedig a sajátomban, hogy elmeneküljek az itt előforduló „ezt meg kell csinálnom” érzéstől. Nagy stressz idején szeretek lányok estéjét tervezni, vagy egy gyors kirándulást a strandra vagy egy természeti parkba. A normától való távolodás bármikor segíthet abban, hogy helyreállítsuk azt az energiát, amely a hátunkon lévő majmok kezeléséhez szükséges!
t Hogyan oldja meg a stresszt az életében? Milyen trükkök működnek nálad?
