Bár nem minden betegség előzhető meg, a szervezetbe juttatott anyag szerepet játszik abban, hogy mennyire barátságos a házigazda milyen környezetben van a szervezete különféle betegségeknek, és milyen felszereltséggel rendelkezik a kisebb és súlyosabb betegségek elhárítására betegségek. Íme az egyszerű étrend -változtatások, amelyek jobban elősegítik Egészség.
Minimalizálja a vörös húsok fogyasztását
Ha hideg pulykát fogyaszt a húsból az étrendjében, az nem fogja biztosítani, hogy elzárkózzon összes betegség, de bizonyított egészségügyi előnyökkel jár a vörös hús fogyasztásának minimalizálása. Szerint a Amerikai Rák Társaság, „A tanulmányok összefüggésbe hozták a nagy mennyiségű vörös hús és a feldolgozott húsok (például szalonna, virsli és csemegehús) fogyasztását a vastagbél-, prosztata- és gyomorrák kockázatával.” Ban ben Továbbá az ACS azt mondja, hogy a kutatások azt is sugallják, hogy a húsok nagyon magas hőmérsékleten történő sütése, roston sütése vagy grillezése olyan vegyi anyagokat hozhat létre, amelyek növelik bizonyos típusú húsok kockázatát rák.
Igyon bogyókat naponta
A bogyók természetesen tele vannak A-, C-, E -vitaminnal és folsavval, szelénnel, kalciummal, polifenolokkal és az antocianinoknak nevezett vegyületekkel, ez adja meg színüket. A sötétebb bogyókat, különösen a szedret, szintén összefüggésbe hozták a szájüreg, a nyelőcső- és a vastagbélrák gátlásával patkányokban. Az Ohio Állami Egyetemen végzett tanulmány. A Maqui bogyó, az úgynevezett „szuperétel”, tízszerese az áfonya antioxidáns erejének, és gyorsan az egyik legtöbbet emlegetett bogyóvá válik. Úgy gondolják, hogy csökkenti a gyulladást, enyhíti az ízületi gyulladást, elnyomja a vércukorszintet és szabályozza a koleszterint. Bár a bogyó megtalálható a chilei Patagónia régióban, élvezheti a fagyasztva szárított keverék előnyeit por formában, amelyet az egészséges élelmiszerek kiskereskedői árusítanak, finom reggeli turmixba kevert friss bogyós gyümölcsökből, tejből és joghurt. Ha a friss bogyós gyümölcsöknek nincs szezonja, akkor kihasználhatja azok előnyeit is, ha koncentrált bogyóporokat ad hozzá a turmixhoz, amelyek szintén kaphatók az egészséges élelmiszerboltokban.
Kísérletezzen zöldekkel
Ha csak „szabványos” salátákat próbált ki, amelyeket a zacskós, előmosott saláták tartalmaznak, akkor lemarad a zöldek teljesen új világáról, amelyek jelentős egészségügyi előnyökkel járnak. A leveles és sötét zöldek, mint a kelkáposzta, a római, a spenót és a pitypang zöldek, tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és aminosavakkal, és sokkal finomabbak, mint a kifutó salátazöldek. A hírességek szerint amellett, hogy javítják a test működését, javíthatják a bőr, a körmök és a haj megjelenését táplálkozási szakember, Kimberly Snyder. Minden alkalommal, amikor a piacra indul, kihívja magát, hogy csak egyfajta zöldet vegyen fel, amelyet soha nem próbált. Érdekes kiegészítést adhatnak a salátákhoz. Vagy amikor enyhén megpárolják olívaolajjal és tengeri sóval, finom, kapcsolt köretet készítenek. Ha nehezen eszik zöldségeket, dobja őket gyümölcsprésbe almával vagy körtével, és élvezze a hasznukat ivással.
Gyors tipp
Annak érdekében, hogy csökkentse a peszticidek és más nemkívánatos vegyi anyagok expozícióját, amelyek megtalálhatók a konzerv zöldségekben, ragaszkodjon a friss fajtához, amikor csak lehetséges, és próbálja meg vásárolni a helyi termelői piacokon.
Több egészség
Gyors vacsoraötletek utazó anyukáknak
A gyümölcslé előnyei a gyermekek számára
Egészséges ételek, amelyek nem egészségesek
