A tudományos kutatás egyre növekvő területe van alvás: Miről szól, hogyan működik, miért alszunk - és mi történik, ha nem kapunk eleget. Amit egykor (és néha még ma is) gyakran elutasítottak a nap kellemetlen részeként, egyre inkább megértik, hogy minden életkorban kulcsfontosságú az egészséghez és a boldogsághoz. Az alvás nem elveszett idő - ez döntő fontosságú a döntéshozatal, a tanulás és a normál működés szempontjából. Ez több, mint pihenés - ez helyreállítás. Az alvás annyira fontos, hogy a Betegségmegelőzési Központok egy speciális szakaszt hoztak létre webhelyükön, amely az alvással, mint közegészségügyi problémával foglalkozik.
Ennek az egyre növekvő alváskutatásnak egy része a gyerekekkel kapcsolatos alvási problémákat vizsgálja. Logisztikai szempontból nehéz lehet bizonyos típusú alváskutatást végezni a gyermekeken-nem sok szülő küldi el nyolcéves gyermekeit egy hétre alvási laborba anélkül, hogy látnák őket. Az innovatív kutatók azonban keresik és találják meg azokat a módszereket, amelyekkel kutatásaikat a populáció konkrét kérdéseire alkalmazni tudják. Az alábbiakban összefoglaljuk a nemrégiben közzétett, alvással kapcsolatos tanulmányokat a gyerekekről.
Alvás és gyerekek ADHD -val
Egy friss kanadai tanulmány arról ADHD -s gyermekek kimutatta, hogy az elegendő alvás elvesztése - egy hét alatt csak egy óra egy éjszaka - jelentős és mérhető negatív hatással lehet a figyelemre és a neurobehaviorális működésre. Azoknál a gyermekeknél, akik ezen a területen már kihívásokkal néznek szembe, a megfelelő alvás kulcsfontosságú a diagnózis hatékony és pozitív kezeléséhez.
Gyerekek és koffein
Úgy tűnik, annyira nyilvánvaló, hogy nincs szükség tanulmányra, de egy friss tanulmány Nebraskából megerősíti azt, amit úgy gondolunk, hogy tudtunk és valami, amit mi nem: a koffein ébren tart minket - még a gyerekeket is -, és a szülők gyakran nincsenek tisztában azzal, hogy mennyi koffeint tartalmaznak a gyerekeik fogyasztó. A szóda ártalmatlannak tűnhet, de minél több koffeint fogyaszt a gyermek, annál kevesebbet alszik a gyermek. A vizsgálatban nyolc-tizenkét évesek naponta átlagosan 109 mg koffeint fogyasztottak-ez körülbelül három üdítőnek felel meg. Ha szeretné elősegíteni az otthoni alvást, érdemes kezdeni korlátozza gyermeke koffeinbevitelét.
Alvás és memória
Bár nem kifejezetten gyerekekről szóló tanulmány, egy friss tanulmány kimutatta az összefüggést memória és alvás. Amikor alszunk, agyunk még mindig dolgozik, megszilárdítja az emlékeket - és ez a konszolidációs tevékenység hatással lehet a kreativitásra is. A felnőttek és a gyerekek számára ez azt jelentheti, hogy megerősítheti családi életének pozitív elemeit, ha gondoskodik arról, hogy eleget aludjon.
Éjszakai alvás és kisgyermekek
Egy kanadai kisgyermekekkel végzett tanulmány kimutatta, hogy azok a gyerekek, akik többet alszanak éjszakai órákban, valamint a csecsemők és a kisgyermekek jobban teljesítenek végrehajtó működés tesztelése, és jobb impulzusvezérlést mutatott. Az eredmények azt mutatják, hogy az éjszakai alvás javítja a kognitív funkciókat. Ha küzd a csecsemőjével a rendszeres éjszakai alvási rutin kialakításával, az erőfeszítései nem hiábavalók! Próbáljon továbbra is gyermeke érdekében.
A tinédzsereknek alvásra van szükségük a mentális zavarok kezeléséhez
Már a hormonok, a társak és a gyorsan változó, bizonytalan életük hatása alatt lehet könnyű a tini mentális szorongását „arra a korra” tenni. Egy friss tanulmány azonban azt mutatta, hogy a növekedés a tizenévesek depressziós és szorongásos tünetei az alváshiányhoz köthetők. Azok a tizenévesek, akik kevesebb, mint nyolc órát aludtak éjjel, nagyobb valószínűséggel mutattak pszichológiai szorongás jeleit, mint más tizenévesek. Bár a stressz forrása nem az alváshiány lehet, a tinédzser alvásának kezelése segíthet a stressz és a szorongás kezelésében.
Többet a gyerekekről és az alvásról
- Hogyan segíti a lefekvés rutinja a gyerekek alvását
- Miért változnak a tizenévesek alvási szokásai?
- Segítsen a tinédzsereknek a szükséges alvásban
