Ideje visszahozni a családi vacsorát! A gyerekeknek családi étkezésre van szükségük, mint időtöltésre a zsúfolt időbeosztásukból-különösen az iskolakezdés után-, valamint arra, hogy biztonságos környezetben elősegítsék a kommunikációt és az érzelmi stabilitást. Tudja meg, hogyan kell létrehozni családi vacsorák otthonodban.
1. lépés: Tervezzen előre
Az idő szűkös az elfoglalt szülők számára, ezért tervezzen előre! Töltse fel fagyasztóját előre elkészített ételekkel, a kamráját pedig olyan tárgyakkal, amelyek segítenek a gyors és ízletes ételek összeállításában. Amikor ételt készít, duplázza meg a receptet, és fagyassza fel egy éjszakára.
2. lépés: Dolgozzon együtt
Vonja be a gyerekeket a vacsora előkészítésébe. Ki mondta, hogy a gyerekek nem tudnak segíteni? Fel tudják tépni a salátazöldeket, megteríthetik az asztalt, megtölthetik az italpoharakat, és egyéb egyszerű feladatokat is elvégezhetnek, amelyek az étkezés előkészítésének részévé teszik őket. Dicsérjük őket a segítségükért!
3. lépés: Tegye szórakoztatóvá
A gyerekek örömmel várják a családi vacsorát, ha egy kis mulatságot is tesznek hozzá. Miért nem hoz létre egy „Taco Tuesday” vagy „Family Grill Night” programot, amely a kedvenc ételeiket tartalmazza? Ha várjuk az ételt, amelyet különösen szeretnek, garantálni fogják, hogy időben eljutnak az asztalhoz. Hagyja, hogy a gyerekek tegyenek javaslatokat a menüre, és tervezzék meg a vásárlást, hogy megfeleljenek választásaiknak.
4. lépés: Határozzon meg egy időpontot
Fontolja meg az iskola utáni tevékenységeket és a munkarendet, majd válasszon vacsoraidőt, amikor mindenki együtt ülhet le. Lehet, hogy valamivel korábban vagy később kell ennie, mint szeretné, de ezt a kiigazítást ellensúlyozza az a jutalom, amelyet az étkezés - és az idő - családként való megosztása jelent. Ha azt tapasztalja, hogy egy kicsit később kell ennie, mindenképpen adjon a gyerekeknek egy rágcsálnivalót, amivel vacsoráig árapályozhatják őket. Az egészséges előételek, mint például a nyers zöldségek és a mártogatós ételek egy gyors csemege, amely nem rontja el étvágyukat vacsorára.
5. lépés: Kerülje a figyelemelterelést
A családi vacsorák lehetőséget kínálnak arra, hogy megosszák egymással a nap eseményeit, ezért ne engedje meg a zavaró tényezőket, amelyek elronthatják a beszélgetést. Kapcsolja ki a televíziót, száműzze a Blackberry -t és az iPod -ot, lépjen el a számítógéptől, és koncentráljon a beszélgetésre és hallgat egymáshoz. Gondoskodjon arról, hogy minden családtagnak legyen lehetősége beszélgetni és megosztani napjainak részleteit. A gyerekek értékelik a lehetőséget, hogy meghallgatják őket, és várják a sorukat. A családi vacsora olyan hely, ahol nyugodt és jelentős módon léphet kapcsolatba gyermekeivel.
A családi vacsora rituálévá tétele érzelmileg és táplálkozási szempontból mindenki számára előnyös. Ezen a hagyományon keresztül szorosabb kapcsolatot is kialakíthat gyermekeivel, ezért kezdje el most!
További szülői tippekért tekintse meg:
Kérje gyermekei segítségét a vacsorához
