Először a kis belső hang jön. Ismered az egyet: Szid, ha valamit rosszul csinálsz, és megbánt, amiért nem vagy elég jó anya, író vagy üzletember. Aztán ezek a gondolatok kétségekké, aggodalmakká és általános negativitásgá válnak.
A negativitás leront. De mi van, ha ezeket a negatív gondolatokat csak úgy kell kezelni, mint kidobandó tárgyakat?
Mindannyiunknak van ez a bosszantó belső hangja, amely szeret minket lerázni és elszakítani a bizalmunkat. De az számít, hogyan reagál erre a hangra. Valójában hatalmad van arra, hogy irányítsd ezeket a gondolatokat, és fordítsd el őket.
Elsöpri a mentális szemetet
Amikor kislány voltam, és rossz álmaim voltak, vagy bosszantó gondolataim voltak, mentálisnak képzeltem házmester (fehér overallt és sapkát viselt, és kerek hasa volt) elsöpri mindazt, ami zavarja nekem. Akkor már nem szakadna rám.
Ez a technika nem csak a gyermekek módja a dolgoknak - ez az egyik módja annak, hogy kezeljük azt a szellemi rendetlenséget, amelyet a nyaggató gondolatok okoznak.
„A bosszantó gondolatok vagy a szemetes szemét, ahogy szeretem nevezni, mélyen meggyőződések eredménye. Ezzel azt kell mondanunk, hogy mielőtt megváltoztatná a gondolatait, meg kell változtatnia a hiedelmeit ” - mondja L’areal Hudson, az Acuity Systems, Inc. cég partnere, amely segít a vezetőknek álmaik megvalósításában.
Változtasd meg a gondolkodásod
Ahogy Hudson mondja, a kulcs a gondolkodás megváltoztatása. „Írjon le minden önkorlátozó hiedelmet, hozzon létre egy támogató hitet a helyére, és kezdjen el úgy cselekedni, hogy demonstrálja új meggyőződését.
Ez kilök a komfortzónádból, de növeli az önbizalmadat is. Ne feledje, hogy hiedelmei határozzák meg gondolatait, és gondolatai határozzák meg cselekedeteit ” - mondja Hudson.
Connie Kadansky, értékesítési tréner/coach/előadó, egyetért. „Az első lépés az, hogy tudatában kell lenned a gondolataidnak, és rá kell hangolnod magadra. Ha kimerültnek és inspirálatlannak érzi magát, vállalja a felelősséget, és tudja, hogy a kimerítő és inspirálatlan gondolatokat választja ” - mondja Kadansky. „Szabaduljon meg a negatív gondolatoktól azáltal, hogy semlegesíti azokat egy rövid, személyes véleményével. Másképpen viszonyítani - szakítsd meg a gondolkodás szokását egy másik gondolat választásával. ”
Tippek ezeknek a gondolatoknak a feldobásához
Még ha nem is tudja örökre elhallgattatni belső kritikusát, tehet lépéseket annak elhallgatására és semlegesítésére, hogy soha ne tartson vissza.
Erica Duran, a termelékenység szakértője és minősített szakmai szervező, ezeket a tippeket javasolja a nyomasztó gondolatok legyőzéséhez:
- Tartson futó listát az összes eredményét, így amikor rosszul érzi magát, hivatkozhat rájuk egy gyors felvételért.
- Csinálj valamit az intuitív ellen a gondolatokhoz. Ha azt mondja magának, hogy nem szervezett, akkor álljon meg, és szánjon néhány percet a fájlok vagy az asztal rendezésére.
- Emlékeztesse magát hogy időnként mindenki így érez - ez csak része az emberiségnek.
- Írd le a negatív gondolataidat majd írjon le minden lehetséges rossz eredményt, majd írja le a megoldásokat vagy az igazságot. Látni fogja, hogy a gondolat nem igazán igaz, vagy hogy végül is nem olyan fontos vagy rossz.
További részletek az Álom üldözéséből
Megtalálni a kiutat a sötétből
Mi az álom?
Sommelierré válni
