Szembesülni a stresszel? Csak nem mennek jól a dolgok? Válságban? A rugalmasság segít abban, hogy a helyes úton maradjon, elérje céljait és a lehető legjobb anya legyen.
Az ellenálló képesség természetes képessége, hogy vállat vonjon, és folytassa. Egyeseket leszámítva a rugalmasság könnyebben jön, mint mások. De még akkor is, ha az ütésekkel való gurítás nem az Ön normája, építse fel ellenálló képesség így Ön hasznára válik - mind a gyermeknevelésben, mind a nagy életálmok hajszolásában.
De hogyan teheti ezt?
Tartson pozitív perspektívát
A pozitív gondolkodás nem csak abban rejlik, hogy hisz önmagában, hanem segíthet gőzerővel átlépni az akadályokat. „Néha, amikor az emberek nehézségeket szenvednek, önmagukat okolják. Kerülje el ezt a közös gondolkodási csapdát, ha számba veszi, mi a jó és érdemes önmagában ”-mondja Robert Biswas-Diener, Ph. D., pozitív pszichológiai szakértő Oregonban és az új könyv szerzője A bátorság hányadosa.
Vedd le a leckét a legkisebb gyerekeidtől, és találd meg az örömöt a mindennapokban.
Légy realista
Úgy érezheti, hogy csak te érzed úgy, ahogy te - de nem vagy az. Sőt, a dolgok gyakran közel sem olyan rosszak, mint amilyennek érzik magukat. „Az emberek gyakran hajlamosak arra, hogy aránytalanul fújják a dolgokat. Még a kisebb kudarcok vagy szenvedések is úgy tűnhetnek, mint a világ vége. Fókuszáljon arra, ami rossz, és ne arra, hogy mi lehet a baj, vagy mi romolhat el ”-mondja Biswas-Diener.
Tehát ahelyett, hogy megverné magát, keresse meg a tanulási pillanatot, és lépjen előre.
Vedd körül magad támogatással
Pont ilyen megkönnyebbülés (és erő) van abban, ha felhívhat valakit, aki törődik veled, és azt mondja: „Hé, ez történt, és fel vagyok háborodva. ” Barátja segíthet a megoldáson, így Ön is gyorsabban léphet tovább. Szülőként pedig a támogató hálózattal rendelkező emberek segítenek eligazodni a ragadós szülői helyzetekben.
„Erős társadalmi támogatásról ismert, hogy fokozza a stresszel szembeni ellenálló képességet, és csökkenti a stressztünetek kialakulásának esélyét, amikor szembesülünk a nehézségekkel” - mondja Steven M., a Yale pszichiátere. Southwick, szerzője Rugalmasság: Az élet legnagyobb kihívásainak elsajátításának tudománya. "Hozzon létre és ápoljon egy szociális hálózatot a családból, barátokból és kollégákból, akik segítenek a nehéz időkben, és akiknek segíteni fognak, ha szükségük van rá."
Keresse meg a világos oldalt
Könnyű a negatívumokban lakozni, de nem hiába hívják a jó oldalnak. Van valami reményteljes és ígéretes abban, hogy megtaláljuk a gondolkodás fényes oldalát.
„Amikor csak lehetséges, keressen lehetőséget a nehézségek közepette. Van -e valami jó ebből a fájdalmas élményből? Van valami, amit tanulhatok? Van -e olyan módszer, amellyel fel tudom használni ezt a traumatikus élményt más emberek megsegítésére ” - mondja Southwick.
Legyen példaképed
A példaképek nem csak a gyerekeidnek szólnak - azok számára, akik növekedni és változni akarnak. Keress tehát egy ellenállóképességi példaképet.
„Nézzen körül olyan embereket, akik jól viselik a nehézségeket, majd tanulmányozza hozzáállásukat és viselkedésüket. Milyen konkrét megküzdési mechanizmusokat használnak a nehéz helyzetek kezelésére? Utánozhatom néhány alkalmazkodó hozzáállásukat, viselkedésüket és megküzdési mechanizmusukat ” - mondja Southwick.
Készen áll a rugalmasságra? A szülői jutalmak és az álmaid minden erőfeszítést megérnek.
További részletek az Álom üldözéséből
Mi az álom?
Intuícióját felhasználva álmai megvalósításához
Vállalkozás tulajdonosává válni
