Szeretné feltenni a lábát, hogy rákmentes legyen? Egyél több antioxidánst! Az antioxidánsok olyan vitaminokban találhatók, mint a citrusfélék, a zöld leveles zöldségek, a paradicsom, a dió és sok más. Még a hal, a vörös hús és a tojás is tartalmaz fontos antioxidánsokat! Hogyan szerezhet be könnyebben többet ezekből a fontos tápanyagokból, miközben zsonglőrködik a gyerekeivel, a kocsisokkal és a fociedzéssel?
Szerint a Nemzeti Rákközpont, laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy az antioxidánsok lassíthatják, vagy akár elháríthatják a rákot. Az embereken végzett tesztek vegyesebbek voltak, de a tudósok még mindig azt vizsgálják, hogy a több antioxidáns fogyasztása hogyan segíthet a rák megelőzésében. Az antioxidánsok közé tartozik a béta -karotin, a likopin, valamint az A-, C- és E -vitamin.
Számos módja van annak, hogy több antioxidánst illesszen a napjába anélkül, hogy sok felkészülési időt adna hozzá, vagy elvenné a munkáját vagy a családját.
Idd meg!
A gránátalma az egyik legjobb antioxidáns forrás. A táplálkozási erőmű keverhető gyömbéres ale -vel ízletes fröccsért, vagy egyenesen tálalható. Csak nyolc uncia kell! Feltétlenül válasszon egy 100 százalékos gyümölcslé -változatot, például a POM Wonderful -t, hogy a lehető legtöbb előnyhöz jusson.
A zöld tea egy másik jó antioxidáns forrás. A tea olyan típusú antioxidánsokat tartalmaz, mint a katekinek, és a zöld tea a legnagyobb mennyiségű, mivel közelebb maradt a tea természetes formájához. Válasszon ízlés szerinti teát, és édesítse antioxidánsokban gazdag sötét mézzel, például hajdina mézzel.
Nézze meg: A Celestial Seasonings számos új ízű zöld teát tartalmaz, amelyek kettős feladatot látnak el, segítenek megelőzni a rákot, és segítik a szakértőket a gyógymód keresésében. A fajtákból származó bevétel egy részét a Nemzeti Mellrák Alapítványnak ajánlják fel.
Dip it
Kíváncsi a chipsre és a mártásra? A ropogós, kellemes mártogatással remek délutáni snack lehet, és ha okosan választ, akkor antioxidánsokat is szerezhet. Irány az antioxidánsokban gazdag mártogatós, mint a házi guacamole vagy a kiadós paradicsom salsa.
Nézze meg: A Deep River Snack a 40% -ban csökkentett zsírtartalmú, enyhén sózott vízforralóból származó bevételük egy részét a Terri -nek ajánlja fel A Brodeur Breast Cancer Foundation, amely egy Connecticut -i feleségről és anyáról kapta nevét, akik 2005 -ben elvesztették a harcot az emlőrák ellen.
Főzd meg!
Néhány zöldség több tápanyagot bocsát ki a szervezetbe, ha egy kis főzésen átesett. Pirítson meg fokhagymát, főzzön hagymát vagy pároljon sárgarépát. Az ilyen zöldségeket a könnyű főzés fokozza. Például főzés közben többet kap a sárgarépa antioxidánsaiból, mint a béta -karotin és az A -vitamin. A gőzölés gyors módja annak, hogy lágyítsa a zöldségeket, például a sárgarépát, és felszabadítsa az összes jót.
Nézze meg: A Cooking Light webhelye van néhány nagyszerű receptje a sárgarépához.
Adjunk hozzá néhány gyógynövényt!
Az ételek friss fűszernövényekkel, például oregánóval, kaporral és rozmaringgal ízesítése egyszerű módja annak, hogy növelje az antioxidánsok mennyiségét vacsoráján. Akár hiszed, akár nem, egyes gyógynövények vetekednek a zöldségekkel. Csak vágja fel őket, és dobja mártásba, keverje össze tésztával vagy salátazölddel.
Nézze meg: A Kalyn's Kitchen élelmiszerblog remek gyűjteményt tartalmaz a világ minden tájáról származó gyógynövény receptekről.
Fogd a csokoládét!
Igen, jól olvastad. Egyél csokoládét. Az étcsokoládé különösen gazdag antioxidánsokban. Valójában szerint WebMD, az étcsokoládé erős antioxidáns, de eszébe sem jut tej vagy fehér rendelése, amelyek nem antioxidánsban gazdagok.
Nézze meg: A Munson’s Chocolates októberig adományozza bizonyos csokoládékból származó bevétel egy részét az American Cancer Society -nek. 31, 2008.
Olvass tovább:
- Receptek a mellrák megelőzésére
- Mellrák: a kockázat mérése
- Mellrák: mi ez és mi az oka?
