Mit akarunk? Hadd kapjam meg a listámat; új ruhák, tíz kiló leadása, több idő keresése a nap folyamán, esetleg személyi asszisztens, ooh vagy szakács?! Amikor akarjuk? Most!
Mindezeket a dolgokat megkaphatod. Ok, talán nem személyi asszisztens vagy szakács; de több mozgás és egészségesebb étrend anélkül, hogy azt éreznéd, hogy feláldozod azt, amit szeretsz. Kövesse a lányokat, megmutatjuk, hogyan.
1. Multitask reggel
Miközben szárítja a haját, végezhet guggolásokat, lökéseket, görnyedt lökéseket, borjúemeléseket és így tovább. Szárítás közben meglehetősen egyszerű az alsó test megmunkálása. Ha egy csomó hajat kell szárítani, akkor belefér egy 10-15 perces alsó test edzésbe. Csak vigyázzon, hogy ne sértse meg magát ezzel a fantasztikus többfeladattal, a forma továbbra is fontos.
2. Parkoljon távolabb
Valószínű, hogy ezt már hallotta, de a távolabbi parkolás és a lépcsőzés egész nap nagyszerű módja annak, hogy egy kicsit több tevékenységet végezzen.
3. Viselje azt a babát
Ez vonatkozik az új anyákra, akik módot keresnek arra, hogy illeszkedjenek egy kis tevékenységbe az etetés és a pelenkacsere között. Viselje azt a babát, minden esélye megvan rá! Gondolj csak bele, a napi feladatok elvégzése, például mosoda, élelmiszerbolt és a bevásárlóközpont böngészése, miközben megtartja a kis 6-20 kilós súlyát, remek edzés. Annyi extra kalóriát éget el, hogy nem is gondol rá. Az újszülött szoptatása nagyszerű módja a kalóriák elégetésének is!
4. Végezze el a dolgait, gyorsan
Emlékszel, amikor gyerek voltál, és anyád megkért, hogy takarítsd ki a szobádat, mielőtt kimehetnél? Valószínűleg villámgyorsan átszakította a szobáját, ide -oda dobált dolgokat. Fogadjon el egy tippet az elmúlt évekből, és végezzen hétköznapi házimunkákat egy kis lendülettel, hogy több kalóriát égessen el.
5. Válasszon egészséges ételeket
Mindannyian tudjuk, hogy egy kicsit jobban kell enni. Anélkül, hogy megzavarnánk ezt az étrendet vagy étrendet, beszéljünk néhány egyszerű kalóriatakarékos döntésről, amelyeket főzés közben vagy a nap folyamán hozhat.
- Válasszon sovány tejet 2% vagy egész helyett.
- Cserélje ki a sertés szalonnát pulykasalonnával.
- A serpenyőben főzéskor használjon könnyű olajlakkot, ahelyett, hogy közvetlenül a palackból öntené.
- Válasszon sovány húsokat, és vágja le a látható zsírt.
- Sült helyett grillezett, sült vagy rántott ételeket fogyasszon.
- A szószok helyett fűszereket használjon az ételek ízesítésére.
- Keressen olyan ételeket, amelyek kevesebb cukrot és kalóriát tartalmaznak. Trop50, friss narancsból préselve, ugyanolyan nagyszerű ízű, mint az eredeti márka, de 50% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz. 1 8 uncia pohár csak 50 kalóriába kerül (szemben a szokásos narancslével, amely 110 -et visszaállít). Ez azt jelenti, hogy minden bűntudat nélkül élvezhet egy kis pohár levet egy reggeli muffinnal.
Ha kreatív lesz, és nem fél attól, hogy néha kissé ostobának tűnik (hello, guggolást végez szárítás közben), akkor aktívabb életmódot és egészségesebb étrendet érhet el.
Ezt a bejegyzést a Trop50 és a SheKnows hozta neked.
