Néha annyira összpontosítunk, hogy egy üvegben megtaláljuk a szépséget, elfelejtjük a friss, szezonális ételek szépítő hatásait. Tavasszal menjen a mezőgazdasági termelők piacára, és töltse fel ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek belülről kifelé természetes ragyogást kölcsönöznek.
Spárga
Ezek a karcsú zöld lándzsák tele vannak A- és C -vitaminnal, amelyek elengedhetetlenek az egészséges hajhoz, bőrhöz és körmökhöz. Regisztrált étrend Sarah Waybright azt javasolja, hogy a spárgát párosított mandulával párosítsák a bőrt gazdagító zöldségételhez, amely finom adag A-, C- és E-vitamint biztosít. A spárga vasban is gazdag, ami elősegíti a véráramlást, hogy egészséges ragyogást biztosítson.
Eper
Tudta, hogy az eper több C -vitamint tartalmaz, mint a narancs? Regisztrált étrend- és ételíró Katie Fingerhut Heaney szerint ezek az édes piros bogyós gyümölcsök segíthetnek megvédeni a bőr ráncosodását, a szív- és érrendszeri betegségeket és az immunrendszer hiányosságait. Ügyeljen arra, hogy azonnal fogyasszon friss epret, mert csak két napig tart a hűtőben, mielőtt elveszítené C -vitamin tartalmát.
Kumquats
A kumquat apró citrusfélék, tele C -vitaminnal és antioxidánsokkal.
Táplálkozási szakember Rania Batayneh azt mondja, hogy helyileg alkalmazva „a kumquat javíthatja a bőr általános egészségét, és kimutatták, hogy csökkenti a hiperpigmentációt és serkenti a kollagén termelést”.
Azt javasolja, hogy csillapítsa szomját (és édességét) ezekkel az élénk színű, alacsony kalóriatartalmú süteményekkel. Ne felejtse el enni őket héjjal. A héjban lévő rost és a gyümölcs pektinje segít a teltség megőrzésében.
Citrom
Kissé puffadtnak és száraznak érzi magát? Kezdje a napot egy pohár meleg citromos vízzel. A citrom segíthet kiegyensúlyozni a nátrium szintjét szervezetünkben - mondja életmód- és wellness tanácsadó Jázmin Jafferali. A túl sok nátrium puffadtságot okozhat, és kiszáríthatja bőrünket. A citromban is magas a C -vitamin, a rost, a folsav és a kálium. A kálium segít a pH -szint belső szabályozásában, kiegyensúlyozza testünk folyadékait és ásványi anyagát.
Shiitake gomba
Tömörítse fel a ráncos bőrt ezekkel a varázsgombákkal.
„A shiitake gomba az egyetlen jelentős vegetáriánus D -vitaminforrás” - magyarázza a vezető táplálkozástudós Dr. Martina Cartwright.
A D -vitamin elengedhetetlen a bőr rugalmasságának növeléséhez és a kollagén növeléséhez, ami minimalizálja a ráncokat.
"Ezek a félelmetes gombák a szelén nyomelemek nagyszerű forrása is, egy antioxidáns, amely elősegíti a C -vitamin és az E -vitamin regenerálódását."
A nagyszerű szépségfokozó tavaszi saláta érdekében Dr. Cartwright azt javasolja, hogy friss zöldeket keverjen össze gombával, bogyós gyümölcsökkel és spárgával, és a zöldségeket szórja meg könnyű öntettel (lásd alább).
"A kötszerben lévő zsír fokozza a D -vitamin, a K -vitamin és más tápanyagok felszívódását."
Könnyű tavaszi öltözködés
Hozzávalók:
- 1/3 csésze narancslé vagy ananászlé
- 4 teáskanál olíva- vagy salátaolaj
- 4 teáskanál barna mustár
- 1 1/2 teáskanál cukor
- 1 1/2 teáskanál apróra vágott friss menta vagy 1/4 teáskanál szárított menta, összetörve
- 1/4 teáskanál só
- 1/8 teáskanál fehérbors
Irányok:
- Az összes hozzávalót összekeverjük, és leöntjük a leveles zöldségekkel és zöldségekkel.
További szépség tippek
Szépség pihenés: Jól nézzen ki kipihenten ezekkel a trükkökkel
Készítsd fel a sminked tavaszra
A legjobb barna tónusok tavaszra
