Amikor krónikus betegséggel foglalkozol fájdalom, minden nap örökkévalóságnak tűnhet. A fájdalom megvisel testileg és lelkileg. Függetlenül attól, hogy hosszan tartó fájdalomtól szenved, vagy nemrégiben sérülésből gyógyul, a fájdalom kezelése nemcsak lehetséges, hanem egy olyan megoldás is, amelyet ma már elfogadhat. Íme négy fájdalomcsillapító tipp.
Készítsen fájdalomcsillapítási tervet
„A krónikus fájdalom kezelése nehéz lehet”-mondja Dr. Geoff Gray, a kaliforniai székhelyű igazgatótanács által elismert, ortopédiai és sporttesti terápiás szakember, valamint a Heeluxe. "Egyénre szabott megközelítést igényel, mert minden embernek [egyedi tényezői vannak, amelyek akadályozzák a fájdalommentes képességüket]." Javasolja a vele való együttműködést orvosnak, hogy meghatározza a fájdalom eredetét (például az ágyéki lemez domborulatát), majd egy sokoldalú fájdalomkezelési tervet készít, amely gyógyszerek, aktivitásmódosítás, jég vagy hő, injekciók (például kortizon- vagy epidurális injekciók), akupunktúra, masszázs vagy helyi krémek.
Ellenőrizze a fájdalmat gyulladáscsökkentő ételekkel
A gyulladás a fájdalom egyik leggyakoribb oka, ezért érdemes megtalálni a kontrollálási módokat. Regisztrált holisztikus táplálkozási szakember, Peggy Kotsopoulos, házigazdája Konyhai kúrák Peggy K -vel tovább Veria Living, javasolja a gyulladás csökkentését étrenddel. Erősen javasolja az omega-3 zsírsavak étrendbe való beépítését. "Az olajos hal, a savi mag és a chia mag kiváló omega-3 zsírsavforrás"-magyarázza. "Az omega-3 zsírsavak csökkentik a gyulladást, kenik az ízületeket és megnyugtatják a fájó izmokat-ezáltal csökkentik a fájdalmat." Az holisztikus egészségpedagógus a következő gyulladáscsökkentő ételeket is ajánlja: kurkuma, gyömbér és Cayenne.
Mozgással kezelje a fájdalmat
Amikor fájdalommal küszködik, úgy tűnhet, hogy a legjobb megoldás az ágyban maradás, de a test mozgatása valóban megkönnyebbülést nyújthat. Amint a gyulladás szabályozására irányuló kezelések megtörténtek, Dr. Gray a betegekkel együtt dolgozik a mozgástartomány és az izomerő javításán. Ennek egyetlen módja a mozgás. „[A fájdalom] különböző módon okozhatja a test megfeszülését - a mobilitás helyreállítása segíti a testet abban, hogy visszatérjen a természetes mozgáshoz és testtartáshoz” - mondja. Sadie Nardini, egészséges életmód szakértője és házigazdája Rock Your Yoga, egyetért és ajánlja a jógapózokat a fájdalom enyhítésére. "A jóga pózok segíthetnek enyhíteni a gyulladást, mivel javítják a keringést és meghosszabbítják az izmokat." Beszélgetés forduljon egészségügyi szolgáltatójához, hogy meghatározza a legjobb és legbiztonságosabb fizikai tevékenységeket az Ön számára állapot.
Gondolkozz pozitívan a fájdalom enyhítésére
Ha krónikus fájdalmai vannak, könnyen összpontosíthat életének negatív aspektusaira. Azonban a pozitív gondolkodás - amelyet választania kell, mert nem biztos, hogy természetes módon - segíthet a fájdalom kezelésében. Shawn Anchor, a pozitív pszichológia szakértője és a New York Times bestseller könyv A boldogság előnye, azt mondja, hogy a krónikus fájdalom közepette is választhatja a boldogságot, és ezáltal megtapasztalhatja a fájdalom csillapítását. "Egy tanulmányban, amelyben azok az emberek, akik hat hónapig minden nap pozitív élményeket naplóztak, egyesek 50 százalékkal tudták leejteni a fájdalomcsillapító gyógyszereiket" - mondja. Lehet, hogy a fájdalom nem múlik el, de a pozitív gondolkodás növelheti a fájdalomtűrést. Anchor azt javasolja, hogy naplózzon vagy írjon pozitív e -mailt egy barátjának vagy családjának, és keressen módszereket, például segítsen másoknak vagy nézzen vicces filmeket, hogy megőrizze gondolatait.
További módszerek a fájdalom kezelésére
Ételek a fejfájás gyógyítására
A masszázsterápia előnyei
A menstruációs görcsök enyhítésének módjai
