Egész életedben a családoddal törődsz. Itt az ideje, hogy vigyázzon magára. Boldogabb leszel, egészségesebb és jobb leszel anya. Íme hat módszer anyáé vigyázhatnak magukra ma.
Szánj időt magadra
Tudjuk, hogy lehetetlennek hangzik. A legtöbb anya alig kap öt percet, hogy egyedül menjen a mosdóba, nemhogy egy egész darabot, ami csak neked szól. Tégy meg mindent, hogy egy kis időt szánj magadra. Próbáljon meg mindenkit egyszerre aludni, hogy egyedül lehessen, majd egyedül utazzon az élelmiszerboltba. Vedd rá férjedet, barátaidat vagy családodat, hogy nézzék meg a gyerekeket egy délutánra, hogy azt tegyenek, amit csak akarnak - menjenek a gyógyfürdőbe, intézzenek dolgokat, vásároljanak, olvassanak könyvet, aludjanak. Csak ez a kevés idő önmagára erőt ad és felfrissít. Megpróbál!
Alszik egy keveset
Mikor aludt utoljára teljes nyolc órát? Ha olyan vagy, mint a legtöbb anyuka, akkor hosszú idő telt el, de meg kell próbálnod összeszorítani. Felejtsd el a mosodát és a házimunkát (és azt a 11 órás televíziós műsort), feküdj le, amikor a gyerekek lefekszenek vagy nem sokkal később. Felébredve felfrissültnek és kipihentnek érezheti magát - és egész napja jobban fog telni.
Kérjen segítséget
Ma az anyukákat ezer különböző irányba húzzák egyszerre. Ha nem tesz valamit, hogy megállítsa, összetörik. Ha túl sok minden van, kérjen segítséget. Kérje meg a férjét, hogy menjen az élelmiszerboltba, vagy nézze meg, hogy a nagymama el tudja -e vinni a lányát táncórára. Ha a gyerekei nagyobbak, kérje meg őket, hogy vágjanak bele, és vállaljanak el néhány házimunkát. Ön csak egy személy, és nincs ok arra, hogy elvárják, hogy mindent kezeljen.
Legyen büszke a megjelenésére
Könnyű beleragadni a gyerekeibe és megfeledkezni önmagáról. Különösen, ha otthon tartózkodó vagy otthon dolgozó anyuka vagy, könnyű izzadságban tölteni a napot, vagy elfelejteni a zuhanyzást. Ne hagyd, hogy ez megtörténjen. Zuhanyozzon le, még akkor is, ha a gyerekeket magával kell vinnie a szobába. Csinálja meg a haját, viseljen egy kis sminket, és vegye fel a nadrágot. Sokkal jobban fogja érezni magát, magabiztosabb lesz, és sokkal többet fog mosolyogni.
Szórakozzunk
Volt egy életed a gyerekeid előtt. Ők most az életed, de ez nem jelenti azt, hogy a régit teljesen el kell felejteni. Tervezzen szórakozást, és szerezze vissza régiét, még ha csak estére is. Tartson randi-estet, menjen moziba, nézzen műsort vagy stand-up humoristát, menjen koncertre, játsszon a játszótéren, menjen el egy vidámparkba vagy csak ugorjon bárba. Próbálj meg emlékezni arra, amit gyermekeid előtti életedben csináltál (tudjuk, hogy ez egy életen át volt, de ha nagyon igyekszel, emlékezni fogsz), és tervezd meg, hogy hamarosan újra megteszed.
Csak mondj nemet
Kívánságokkal és követelésekkel bombáznak, amikor felébred. Nem kell mindent megtenni! Ne féljen elutasítani egy kérést, legyen az gyermeke, házastársa, családi barátai, munkája vagy valaki más. Csak annyit fér el egy nap, és máris elege van a tányéron. Ne érezd magad rosszul emiatt. Nem csak erőt ad a „nem” mondás, de sokkal jobban fogja érezni magát, ha tudja, hogy eggyel kevesebb dolog van a vállán.
Továbbiak a SheKnows -tól
Jay Leno elbocsátja az alkalmazottakat, csökkenti a fizetéseket
A túlélő -pusztulások kiderültek
A sopranók újra összeállhatnak… Nickelodeonon?
